日記
2010年5月12日(水)
体重45.4kg   体脂肪率21.1%

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

○

早寝・早起きをする。

○

乳製品を食べる。

○

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

○

水を1.5リットル以上飲む。

×

お菓子は200calまでにする。

×

食べた分ちゃんと運動する。

×

ストレッチ・マッサージをする。

○

常に良い姿勢を心がける。

×

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

○

92日目。

00:00
体重45.4kg  体脂肪率21.1%

 基礎代謝:1076cal(1074cal)
 骨格筋率:29.0%(29.1%)
 BMI値:18.3(18.3)

朝。7:30頃〜
  卵納豆ごはん
  玉ねぎとジャガイモの味噌汁
  サラダ
  竹の子の煮物 1個
  × プチブッセ 1個
昼。12:45頃〜
  お弁当
   (ゆかりごはん
    竹の子の煮物
    玉子焼き
    しし唐辛子の素揚げ
    グラタン
    ロールキャベツ)
間食。17:00頃〜
  手作り苺のブラマンジェ
  × シュウマイ 1個
  × ミニあんぱん 1個
夜。19:30頃〜
  山芋のざるそば
間食。20:55頃〜
  × あんこあられ

バツマークがついてるやつは、
食べなくて良かったやつです!
バツマークが無くなるように頑張ります!

はぁ〜やっぱ体重増えてた〜(;゜Д゜)
運動しなきゃ!
今日はすごい頭が痛くて体育の時間に
保健室で寝てました(゚Д゚;)
寝ても治らなかったのに、
家帰ってきたらすっかり治りました。(笑)

写真は、夜ごはんです!
おいしかったです

目標を、43?に設定し直します。
そしたら、やる気出るかなぁと
思ったので・・・;;
6月10日までに、44?以下にします。
目標は、1ヶ月に1kgずつ痩せることです!
ほんとは、食べる量を前みたいに少なくしたら
すぐに1ヶ月2kgとか痩せれると思うけど、
最近やっと食べないダイエットはダメだって気付いたので
食べて運動して少しずつ痩せます!

最近お菓子食べる量がすごく多いので、
気をつけますぅ;


コメント
 
 
2010年5月13日 09:18
ですよね^^
いつも朝ご飯、楽しみにしながら眠りについてます!(笑)
鮭おいしいですよね♪
最近鮭、食べてないな〜^^
 
 
2010年5月13日 20:09
ざるそば
おいしそう〜!

最近、食べても食べても太らない人がうらやましくてたまらない...(´;Д;`)y



運動して痩せるのが理想的ですね〜+。

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女性 身長:158.0cm
めんどくさがりで、マイペース(*゚Д゚)

でも、がんばります!!

私の夢のために・・。
2010年2月10日スタート
開始時51.0kg 27.0%
-5.2kg -4.5%
現在45.8kg 22.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標44.0kg 20.0%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.4s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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ぁみこ*
34歳 女性 
153.0cm 47.3s

坊や
20代後半 女性 
154.0cm 48.2s

ひとみ
30歳 女性 
162.0cm 58.1s

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