日記
2010年5月11日(火)
体重45.3kg   体脂肪率21.1%

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

○

早寝・早起きをする。

×

乳製品を食べる。

×

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

○

水を1.5リットル以上飲む。

×

お菓子は200calまでにする。

×

食べた分ちゃんと運動する。

×

ストレッチ・マッサージをする。

×

常に良い姿勢を心がける。

×

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

○

91日目。

00:00
体重45.3kg  体脂肪率21.1%

 基礎代謝:1074cal
 骨格筋率:29.1%
 BMI値:18.3

朝。7:30頃〜
  梅干納豆ごはん
  もやしのピリ辛炒め
  玉子焼き
  パナップ 半分
間食。11:45頃〜
  ぐーぴたキャンディー
昼。12:45頃〜
  お弁当
   (昆布ごはん
    なすのはさみ揚げ
    プチトマト 3個
    もやしのピリ辛炒め
    玉子焼き
    ミートボール  3個)
間食。17:00頃〜
  パナップ 半分
  ワッフル
夜。19:30頃〜
  ごはん
  キュウリのぬか漬け
  ニラと油揚げの味噌汁
  サラダ
  カレイのから揚げ
  しし唐辛子の素揚げ
  竹の子の煮物
間食。20:30頃〜
  チョコ 5粒
  プチブッセ 2個

あきらかに食べすぎです。
運動してません。

太りたくないのに
食べたい。

食べたければ運動すればいいのに
めんどくさくてやらない。
絶対太るじゃん!

食べ過ぎていつも反省するのに
次の日また食べ過ぎる。

前は、身体測定までに絶対痩せるって思って
すごい頑張れたけど、
なんか絶対痩せなきゃいけない理由が
今はそんなに無いからだらけてしまう・・・

なんか無いかな〜??

はぁ〜

自分にあきれる。。。

 
  


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女性 身長:158.0cm
めんどくさがりで、マイペース(*゚Д゚)

でも、がんばります!!

私の夢のために・・。
2010年2月10日スタート
開始時51.0kg 27.0%
-5.2kg -4.5%
現在45.8kg 22.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標44.0kg 20.0%

 

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のり母さん
53歳 女性 
159.0cm 48.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.5s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

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ぁみこ*
34歳 女性 
153.0cm 47.3s

坊や
20代後半 女性 
154.0cm 48.2s

ひとみ
30歳 女性 
162.0cm 58.1s

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