ダイエット日記 > つんさんのマイページ > 22日目:タジン鍋気になるっ
日記
2010年5月12日(水)
体重49.6kg

水分とる(1.5l以上)

○

炭水化物控えめ

未記入

間食控えめ

○

20時以降は食べない

○

半身浴をする

○

リンパマッサージ

未記入

骨盤ストレッチ

未記入

ストレッチ

○

筋トレ

○

鏡の前に立つ

○

▼昼+夕ご飯

・蒸し野菜のキムチ和え
・豆乳

――――――――――
昼夕:164kcal
自転車:80分196kcal
半身浴:60分
摂取カロリー:319kcal
――――――――――

今日買った食器を
早速使いました〜
可愛い

夕飯は簡単にすませました:)

昨日買ってきたキムチで
蒸し野菜のキムチ和え♪

野菜を切ってを
耐熱皿に並べて
塩とがらスープのもとを
ちょっとだけふって
ラップして電子レンジへ。
5分くらい経って
いいくらいにしんなりしたら
キムチと和えて完成!
黒コショウとゴマ、
あとごま油もお好みで*


楽ちんっ\('ω'*)/笑


キャベツ100g23kcalだし
にんじんは100g34kcalだし
キムチは100g46kcalだし
かなりヘルシーです(^^*)

ちはみに今日は
キャベツ100g
にんじん50g
キムチ50g
で食べて80kcal

それでもかなり
お腹いっぱいになりました。
写メの2.5倍は
ボリュームあります!!笑


よし!

これから半身浴して
ストレッチト筋トレして
今日は早めに寝ようと思います(^^)



それではみなさん
今日もお疲れ様でした*。
明日もダイエット、
頑張りましょう!


追記://
体重は49.6kgで
マイナス0.2kgでした


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28歳 女性 身長:158.8cm
再チャレンジ!!\(^ω^)/

自分のためにできること*

2010/06/13〜
07/24 目標48.9kg!!
2010年4月21日スタート
開始時51.6kg
-3.9kg
現在47.7kg
あと1.1kg
目標46.6kg

 

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昨日
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156.0cm 50.0s

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