ダイエット日記 > 絶品さんのマイページ > 5/12*大根餅Recipe
日記
2010年5月12日(水)
体重45.5kg   体脂肪率22.1%

1日1200cal以下

○

夜ご飯わ炭水化物抜き

×

よく噛んで食べる

×

夜19時以降わ何も食べない

○

間食しない

○

爆食しない!

○

カエル腹筋・立ち膝腕立て伏せ最低30回

○

夜わ腹八分目

未記入

5/12*大根餅Recipe

00:00
体重45.5kg  体脂肪率22.1%

朝08:30▼
シリアル×豆乳(190?)

昼11:30▼
炊き込みご飯おにぎり(210?)
野菜チーズ焼き(150?)

間16:00▼
コカ・コーラZERO(0?)

夜17:30▼
味噌汁(120?)
大根餅(240?)
ピザ1切れ(100?)
山芋短冊(70?)

合計1086?


運動▼
立ち膝腕立て伏せ30×5
カエル腹筋30×5
Z字10×2
スクワット30×2


反省▼
コカ・コーラZERO
夕飯のピザ


大根餅Recipe

大根・300g
片栗粉・大さじ3
ねぎ・大さじ3
桜えび・15g
刻み海苔・適量
ポン酢・15g

1、大根をおろして、水分をしぼる
2、1の大根おろしに桜えび、ネギ、片栗粉を入れて混ぜる
3、3当分して好きな形にしてフライパンで弱火で焼く
4、刻み海苔、ポン酢をかける

完成
大根おろしの水分をよーく切るのがポイントだよ

これで1個80?くらい
もちもちでおいしーい

大根が意外に甘かったから、
今度わ何も入れず
プレーンにして
砂糖醤油で作ってみよっと



コメント
 
 
2010年5月12日 20:30
はじめまして!
大根餅めっちゃ美味しそうです
参考にさせていただきます
よかったらまたヘルシーレシピ
のせてください(*^_^*)
2010年5月13日 19:30
絶品さんはすごい!

いつも作るおからに片栗粉を混ぜ焼いてみました。

モチモチして美味しかったです

おからにMixデジ、シーチキン、色々な豆を入れるからカラフルで、洋風お好み焼きみたいに仕上がりました

120kcalぐらいで仕上げました。

腹持ちが妙〜に良かったです

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30代前半 女性 身長:159.9cm
や せ る !
2010年4月22日スタート
開始時47.5kg 22.5%
-2.7kg -1.9%
現在44.8kg 20.6%
あと4.8kg あと5.6%
目標40.0kg 15.0%

 

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30代前半 女性 
157.0cm 44.4s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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38歳 女性 
158.0cm 44.1s

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