日記
2008年9月20日(土)
体重60.6kg   体脂肪率29.4%

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9月 20日

00:00
体重60.6kg  体脂肪率29.4%

基礎代謝:1295 骨格筋:26.6 

ぉ通じ:朝1回 生理:

本 日 の 総 摂 取 カ ロ リ ー  **1156 kcal**

▲▽ [朝 食 306Kcal]▲▽▲▽▲▽▲▽ 朝バナナ50日目▲▽▲
**9:00**
バナナ3本328g 282k
**食後**
バナナ黒酢15cc 24k

*2本で苦しかったけど無理して食べちゃった・・

▲▽▲▽ [昼 食 536Kcal]▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
**12:40**
玄米140g 231Kcal
しゅうまい57g×3 171Kcal
にら50g 11Kcal
しめじ50g 9Kcal
卵1個 90Kcal

**食後**
バナナ黒酢15cc 24k

*

▲▽▲▽▲▽ [夕 食 279Kcal]▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
**18:30**
セディア20g 75k
豆乳250cc 135k
バナナおからケーキ30g 45k

**食後**
バナナ黒酢15cc 24k

*味見で食べてしまった。おいしいかったぁ♪

▲▽▲▽▲▽▲▽[間 食 35Kcal]▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
**16:00**
あめ22k 1個
あめ13k 1個

*
▼━━━━━━━━━━━━━━▼
 ▲▽▲▽[日  課]▲▽▲▽▲
▲腰回し        ○
▲ダンベル運動   ○
▲柔軟体操      ○
▲スクワット30回〜 ○
▲踏み台昇降    ×
▲腕組み       ○
▲━━━━━━━━━━━━━━▲


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女性 身長:160.0cm
朝バナナとカロリー計算でがんばってます。
2008年9月14日スタート
開始時61.0kg 29.4%
-4.4kg -2.4%
現在56.6kg 27.0%
あと0.6kg あと4%
目標56.0kg 23.0%

 

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