日記
2008年9月19日(金)
体重61.2kg   体脂肪率29.5%

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9月19日

00:00
体重61.2kg  体脂肪率29.5%

基礎代謝:1301 骨格筋:26.6 

ぉ通じ:朝1回2日分 生理:


本 日 の 総 摂 取 カ ロ リ ー **1186 kcal**

▲▽ [朝 食 274Kcal]▲▽▲▽▲▽▲▽ 朝バナナ49日目▲▽
**9:00**
バナナ3本291g 250k
**食後**
バナナ黒酢15cc 24k

▲▽▲▽ [昼 食 589Kcal]▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
**12:10**
さんま94g 281Kcal
玄米160g 264Kcal
キャベツ・キュウリの浅漬け50g 20Kcal

**食後**
バナナ黒酢15cc 24k

*昨晩我慢した秋刀魚!
脂が乗っておいしかったぁ〜〜〜〜〜♪゚ヽ(*´∀`)ノ゚♥♡

▲▽▲▽▲▽ [夕 食 183Kcal]▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
**18:10**
セディア20g 75Kcal
牛乳155cc 105Kcal
ブナシメジ15g 3Kcal

**食後**
バナナ黒酢15cc やめておく

*

▲▽▲▽▲▽▲▽[間 食 140Kcal]▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
**16:10**
チーズもち15g 88Kcal
マンゴーミルキー4個13×4 52Kcal

*ドンキーにコント買いに行ってきた。
マンゴーミルキー99円だったので1袋。すごいおいしい♪



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 ▲▽▲▽[日  課]▲▽▲▽▲
▲腰回し        ○
▲ダンベル運動   ○
▲柔軟体操      ○
▲スクワット30回〜 ○
▲踏み台昇降    ○ 20分 94k 
▲腕組み       ○
▲━━━━━━━━━━━━━━▲



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女性 身長:160.0cm
朝バナナとカロリー計算でがんばってます。
2008年9月14日スタート
開始時61.0kg 29.4%
-4.4kg -2.4%
現在56.6kg 27.0%
あと0.6kg あと4%
目標56.0kg 23.0%

 

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