日記
2012年12月28日(金)
収支カロリー 34 kcal
摂取カロリー 1,620 kcal
消費カロリー 1,586 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

×

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

×

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

×

夜野菜!

×

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○

笹だんこ

16:36



お昼ごはんは

笹だんこ2つ
りんご2つ

笹だんこうまかった☆
今朝ダーリンが家に来てくれて、一緒に少し寝たのにすっごく眠い(*‐(I)‐).оО〇
美容院に行ってきたけど、外が寒くてもあい変わらす眠いです。。

夜から用あるのになσ((=゚エ゚=))


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31歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.7s

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Anna
女性 
152.0cm 64.4s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

北の国の北さん
49歳 女性 
153.0cm 65.4s

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