日記
2012年12月27日(木)
体重40.5kg
収支カロリー -992 kcal
摂取カロリー 852 kcal
消費カロリー 1,844 kcal

18時以降(塾の時は20時30分以降)何も食べない!

○

間食はアイス1個だけ

×

涼しい日はエレベーター使わず階段

○

食べたもの・体重を毎日記録

○

1日1100kcal以内

○

飲み物はお茶か水

○

腹筋@×50 腹筋A×50

○

脚痩せ運動@50回

○

脚痩せ運動A×50 逆×50

○

ストレッチ×10

○

ティファニー体操

○

脚痩せ体操

○

お風呂で脚マッサージ

○

お風呂15分〜20分浸かる(涼しいときだけ)

○

朝ごはんはしっかり食べる

○

腰回し左右各10回ずつ

未記入

肉・ご飯は控えめに

未記入

パン・お菓子を食べない

未記入

ダイエット96日目

19:59
体重40.5kg

[食事の記録]
 ☆朝食
  ご飯168kcal
  鮭138kcal
  かぼちゃの煮物1個46kcal   合計352kcal

 ☆間食
  パリパリバー バニラ83kcal
  食パン121kcal
  パリパリバー バニラ83kcal
  かぼちゃの煮物46kcal
  かぼちゃの煮物46kcal
  食パン121kcal        合計500kcal


[合計摂取カロリー 852kcal


[体重] 40.5kg
 初日比−7.3kg
 前日比−0.3kg



[日記]
 11時くらいにお腹がすいて食べ過ぎちゃいました><
 朝食が足りなかったのと朝食の時間が早すぎました…
 明日は朝からしっかり食べます(・Θ・;)

 また体重減った!!!(*゚▽゚)ノ
 早く30kg代いきたいな〜☆
 


 もう少しでダイエット100日目になります!
 100日目にもう1度、サイズ測定をします!
 少しでも脚痩せてるといいな…(´∀`)



[明日の予定]
 ☆朝食  ご飯 168kcal
      しゃぶしゃぶ(豚肉) 400kcal
      しゃぶしゃぶ(もやし)7kcal
      しゃぶしゃぶ(白菜) 7kcal
      ごまだれ      10kcal
      ポン酢       5kcal  合計597kcal


[合計摂取カロリー] 597kcal


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19歳 女性 身長:152.0cm
2012年9月23日にダイエット開始
    ↓
2013年8月18日にダイエット再開(約6か月ぶり)

MAX体重は49.2kgです(´・_・`)


♪ダイエット開始時の体型
☆体重  48.1kg
☆腹    75.2cm
☆太もも  48.5cm
☆ふくらはぎ36.5cm

♪目標体型
☆体重  43.8kg(ダイエットしてた頃の体重)
☆ウエスト  58cm
☆太もも   43cm
☆ふくらはぎ 30cm

嵐大好きです(´・∀・`)
アラフェス復活当選&嵐ドームツアー当選を祈る日々です。

コメント気軽にしてください!
2012年10月27日スタート
開始時48.1kg
-3.6kg
現在44.5kg
あと0.7kg
目標43.8kg

 

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昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 57.0s

しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

ベリーナ
39歳 女性 
162.8cm 56.6s

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