ダイエット日記 > あんころさんのマイページ > 朝食〜昼食〜夕食。(ちょっと間食もw)
日記
2012年12月26日(水)
体重51.0kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー -217 kcal
摂取カロリー 1,463 kcal
消費カロリー 1,680 kcal

正直に記録する

○

コーヒーは1日3杯まで

○


今夜は大好きなたらこパスタ♪
んがしかし。帰宅遅くなって22時前にパスタ貪るわけにもいかずワタシは糸こんにゃくで代用^^
しらたきにたらこソース混ぜただけですけど、これ意外とイケるかも!!!
でも食べても食べてもお腹が満腹にならねーや!(≧ω≦;)笑



ずっと考えてたんですけど、やっぱり食事制限だけじゃ落ちにくいのかしら・・・(´;ω;`)
運動も取り入れてかないといけないのは分かってるんですけどねぇ・・・如何せん運動嫌いなもんで(´m`)笑
今までストレッチ等が続いた事がない!(自慢してませんw)
食事制限は平気だけどヒーフーヒーフー運動するのが苦手です><ダメですね、マジメにダイエットしないと;;

って事でお昼ご飯後にちょっと運動してみた♪

*謎のダンス30分


・・・(苦笑)
カロリー消費出来たか否か不明です(´Д`)汗
ただ出勤前にすんごく疲れたのだけは分かった!笑


もうちょっと続きそうな運動考えよっと(*´ `*)汗


★朝食★
*コーヒー
*ポタージュスープ
*バナナ


★昼食(1枚目の写真)★
*鮭
*チーズ卵焼き
*えび寄せフライ
*豚肉とアスパラ炒め
*小松菜のお浸し
*ご飯150g
*味噌汁
*コーヒー


★夕食(2枚目の写真)★
*たらこパスタ改め、たらこんにゃく
*豚もやし
*シーザーサラダ
*味噌汁
*ぷにたま(なんかデザートw)
*コーヒー


画像にはありませんが、食後に「ぷにたま」とかいうデザート食べちゃった♪何の為にしらたき食べたんだか(´m`)笑
しかもカロリー表示が172ときたもんだからビックリです!
一口くらいの大きさなんですけど・・・
時々ありますね、小さいくせしてカロリーだけは一人前に高い奴(`∇´)ヤラレター


今度からカロリー表示先に見てから食べよっと(´;ω;`)泣


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39歳 女性 身長:153.8cm
(2014/04/18追記)
目標達成後、ワイン片手にシャム猫をいじりながら余裕こいてたらグラフも上昇してしまいました。

リバウンド阻止が目下の目標ですが気まぐれ日記過ぎてまだまだエンジンがかかりきらず。。。
せめて体重記録だけでも日課にしたいところ。

〜毎月11日に測定日変更〜
**************
─2012─
スタート(12/11)…52.6kg
─2013─
1ヶ月目(01/10)…49.4kg(-3.2kg)
2ヶ月目(02/14)…48.9kg(-0.5kg)
3ヶ月目(03/07)…47.4kg(-1.5kg)
4ヶ月目(04/04)…46.7kg(-0.7kg)
5ヶ月目(05/02)…46.9kg(+0.2kg)
6ヶ月目(06/11)…45.1kg(-1.8kg)
7ヶ月目(07/11)…44.2kg(-0.9kg)
8ヶ月目(08/11)…44.7kg(+0.5kg)
9ヶ月目(09/11)…44.4kg(-0.3kg)
10ヶ月目(10/11)…44.6kg(+0.2kg)
11ヶ月目(11/11)…45.8kg(+1.2kg)
12ヶ月目(12/11)…46.1kg(+0.3kg)
─2014─
13ヶ月目(01/11)…47.1kg(+1kg)
14ヶ月目(02/11)…46.5kg(-0.6kg)
15ヶ月目(03/11)…47.2kg(+0.7kg)
16ヶ月目(04/11)…47.0kg(-0.2kg)
17ヶ月目(05/11)…46.5kg(-0.5kg)
18ヶ月目(06/11)…44.9kg(-1.6kg)
19ヶ月目(07/11)…44.5kg(-0.4kg)
20ヶ月目(08/11)…42.4kg(-2.1kg)
21ヶ月目(09/11)…42.6kg(+0.2kg)
22ヶ月目(10/11)…43.3kg(+0.7kg)
23ヶ月目(11/11)…42.5kg(-0.8kg)
24ヶ月目(12/11)…41.9kg(-0.6kg)
**************

◆◇◆◇◆モットー◆◇◆◇◆
*ストレスフリー
*ダイエットを楽しむ事
*しっかり食べるダイエット
2012年12月11日スタート
開始時52.5kg 27.9%
-7.4kg -9.5%
現在45.1kg 18.4%
目標達成!! あと0.4%
目標47.0kg 18.0%

 

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28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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159.0cm 48.3s

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166.0cm 78.6s

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157.0cm 82.1s

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