日記
2012年12月26日(水)
体重40.8kg
収支カロリー -980 kcal
摂取カロリー 874 kcal
消費カロリー 1,854 kcal

18時以降(塾の時は20時30分以降)何も食べない!

○

間食はアイス1個だけ

×

涼しい日はエレベーター使わず階段

○

食べたもの・体重を毎日記録

○

1日1100kcal以内

○

飲み物はお茶か水

○

腹筋@×50 腹筋A×50

○

脚痩せ運動@50回

○

脚痩せ運動A×50 逆×50

○

ストレッチ×10

○

ティファニー体操

○

脚痩せ体操

○

お風呂で脚マッサージ

○

お風呂15分〜20分浸かる(涼しいときだけ)

○

朝ごはんはしっかり食べる

未記入

腰回し左右各10回ずつ

未記入

肉・ご飯は控えめに

未記入

パン・お菓子を食べない

未記入

ダイエット95日目

22:10
体重40.8kg

[食事の記録]
 ☆朝食 ご飯 180kcal
     しゃぶしゃぶ(豚肉)400kcal
     しゃぶしゃぶ(白菜)7kcal  合計587kcal

 ☆間食 パリパリバー バニラ83kcal
     食パン121kcal
     パリパリバー バニラ83kcal 合計287kcal


[合計摂取カロリー]874kcal


[体重] 40.8kg
 初日比−7.3kg
 前日比−0.5kg


[日記]
 体重0.5kgも減った!ヽ(  ´  ∇  `  )ノ ワーイ
 はやく30kg代に行きたいなー




[明日の予定]
 ☆朝食  鮭    138kcal
      ご飯   168kcal  合計306kcal

[合計摂取カロリー] 306kcal


コメント
2012年12月27日 12:35
細かくかいてあって素敵です(*^^*)
2012年12月27日 12:42
(a・ω・a)さん


ありがとうございます!(‐^▽^‐)

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19歳 女性 身長:152.0cm
2012年9月23日にダイエット開始
    ↓
2013年8月18日にダイエット再開(約6か月ぶり)

MAX体重は49.2kgです(´・_・`)


♪ダイエット開始時の体型
☆体重  48.1kg
☆腹    75.2cm
☆太もも  48.5cm
☆ふくらはぎ36.5cm

♪目標体型
☆体重  43.8kg(ダイエットしてた頃の体重)
☆ウエスト  58cm
☆太もも   43cm
☆ふくらはぎ 30cm

嵐大好きです(´・∀・`)
アラフェス復活当選&嵐ドームツアー当選を祈る日々です。

コメント気軽にしてください!
2012年10月27日スタート
開始時48.1kg
-3.6kg
現在44.5kg
あと0.7kg
目標43.8kg

 

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合計

 

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29 30 31

 

くらら
30歳 女性 
153.5cm 45.8s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 57.1s

しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

ベリーナ
39歳 女性 
162.8cm 56.6s

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