日記
2012年12月26日(水)
体重40.8kg
収支カロリー -980 kcal
摂取カロリー 874 kcal
消費カロリー 1,854 kcal

18時以降(塾の時は20時30分以降)何も食べない!

○

間食はアイス1個だけ

×

涼しい日はエレベーター使わず階段

○

食べたもの・体重を毎日記録

○

1日1100kcal以内

○

飲み物はお茶か水

○

腹筋@×50 腹筋A×50

○

脚痩せ運動@50回

○

脚痩せ運動A×50 逆×50

○

ストレッチ×10

○

ティファニー体操

○

脚痩せ体操

○

お風呂で脚マッサージ

○

お風呂15分〜20分浸かる(涼しいときだけ)

○

朝ごはんはしっかり食べる

未記入

腰回し左右各10回ずつ

未記入

肉・ご飯は控えめに

未記入

パン・お菓子を食べない

未記入

40.8kg

22:10
体重40.8kg


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19歳 女性 身長:152.0cm
2012年9月23日にダイエット開始
    ↓
2013年8月18日にダイエット再開(約6か月ぶり)

MAX体重は49.2kgです(´・_・`)


♪ダイエット開始時の体型
☆体重  48.1kg
☆腹    75.2cm
☆太もも  48.5cm
☆ふくらはぎ36.5cm

♪目標体型
☆体重  43.8kg(ダイエットしてた頃の体重)
☆ウエスト  58cm
☆太もも   43cm
☆ふくらはぎ 30cm

嵐大好きです(´・∀・`)
アラフェス復活当選&嵐ドームツアー当選を祈る日々です。

コメント気軽にしてください!
2012年10月27日スタート
開始時48.1kg
-3.6kg
現在44.5kg
あと0.7kg
目標43.8kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

37歳 女性 
152.5cm 44.7s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

くらら
30歳 女性 
153.5cm 46.0s

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こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 57.2s

しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

ベリーナ
39歳 女性 
162.8cm 56.6s

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