日記
2012年12月26日(水)
体重46.7kg   体脂肪率25.9%

3食、バランスの取れた食事制限(1400kcal以下/日)

×

水・木・日で最低週1 何かしら有酸素運動

×

筋トレ(月or火、金or土)週2回

×

あご・首ひきしめ運動

○

お菓子は基本食べない

○

お酒は週に1度まで

×

便

×

夜12時迄には就寝

○

坐骨を立てて座る、歩く時も姿勢良く

未記入

踏み台昇降 最低50回

×

モモ上げ 最低50回

×

36日目

20:11
体重46.7kg  体脂肪率25.9%

・朝食
 トースト  
 バナナ
 生姜と余り野菜のスープ
 低脂肪乳カフェオレ
 

・昼食 ?kcal
 お弁当(豆腐ハンバーグ弁当)  ?kcal
 揚げ物は一切無し。だけどご飯が多かったかも。
 

・夕食
 湯豆腐(絹ごし豆腐75g,お肉50g、えのき)
 発泡酒(糖質オフ) 


 今日から仕切り直し!と思ったけど今日もバタバタして料理する気になれず…。そしてカロリー計算もサボリ中…。
 なんだかんだで忙しいな!!
 バタバタ動くわりに体重減ってないし(食べてるからだと思うけど)…。
 じわじわっと体重が戻って来てます。
 夜は粗食でガマン…!!
 




 


コメント
 
 
2012年12月26日 22:46
こんばんは!(^^)!

はじめまして。
読者さんのところに、脱三日坊主さんのnameがあったので、
時々、お邪魔していました。

脱三日坊主さんは、カロリー計算もされて
レコーディングが細かいので圧倒されてます^^;
私なんて、スマホでパチリと撮影だけ(笑)
その上、ダイエットから離れそうで…(苦笑)

脱三日坊主さんは、私からは到底ムリな憧れの体型ですが、
ぜひ、モデルさんの様になって下さい\(^o^)/
2012年12月28日 00:07
むーみんさん、こんばんは!初めまして。

コメントありがとうございます。

実はピンキーを初めた頃からちょくちょくお邪魔させて頂いてました。
そして、むーみんさんの美味しそうな料理を見ていて我慢できず、ついに読者登録させて頂きました♪

私は本格的な食事制限は初めてなので、細かく計算しないとカロリーが把握出来ないのですが、むーみんさんの作られる献立はどれも低カロリーでバランスが良さそうに見えます!
是非、参考にさせて頂きたいと思います。

モデルの様な体形ですか!無理ですよ!!
悲しい位にキューピー体形なので…(笑)
私の理想の体形は、多少ふっくらしていても、出るトコ出てる、女性らしい体形なんですが…(無い物ねだりと分かってるんですけどね…)。
それも無理なので(泣)、せめてタプタプの二の腕とお腹をどうにかしようと、奮闘中です!

むーみんさんのプロフィールに書かれた3つの言葉が好きです。特に三番目の『諦めない』って、女性らしくて可愛くて、素敵だなと思います。私も少しは見習わなきゃ!!



 
 
2012年12月29日 20:54
脱三日坊主さん

ありがとうございますm(__)m

…と言うより、すごく恥ずかしいです^^;
私は、家事一般、苦手で、もちろんお料理も(+o+)!!

穴があったら入りたいのですが、
もう少し痩せないと、穴にも入れません(-_-メ)

*参考だなんて、どんどんダメだし下さいねm(__)m

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女性 身長:154.0cm
30代前半から5〜6年にかけて41.5kg→49kgと体重は増加する一方!!
無理なダイエットを試みるも根性ないので直ぐに挫折。
今度は、続けていくことを第一に無理のない食事制限&運動で頑張るぞ〜!

 期日    目標体重 (結果)
2012.12.31 → 47.0kg(47.0kg;○)
2013.1.31 → 46.0kg(45.2kg;○)
2013.2.28 → 44.0kg(44.2kg;×)
2013.3.31 → 43.5kg(43.3kg;○)
2013.4.30 → 43.0kg
2012年11月21日スタート
開始時47.8kg 27.3%
-4.5kg -3.9%
現在43.3kg 23.4%
あと0.3kg あと3.4%
目標43.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (ぷよぷよむーみん)
  • (ぷよぷよむーみん)
  • (ぷよぷよむーみん)
  • ジーンズ解体(脱三日坊主)
  • (脱三日坊主)
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ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.8s

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.0s

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女神ックス
52歳 女性 
164.0cm 77.0s

キフカ
30代前半 女性 
161.0cm 61.8s

ぷよ
26歳 女性 
163.5cm 58.7s

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