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日記
2012年12月25日(火)
体重50.2kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

×

気付いたときにお腹をへこませる

×

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

○

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

○

メリークリスマス!

21:59
体重50.2kg







今日のごはん-------------

朝⇒バナナ1本

昼⇒リンゴ1個、味噌汁

間食⇒アーモンド15粒、ホワイトクランチチョコ2個(お土産)

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒グリーンスムージー(バナナ、グレープフルーツ、ほうれん草、お水)

-------------
運動⇒カーブス(ハードに!)


みなさん素敵なクリスマスを過ごせたでしょうか?(*´ω`*)
私は23、24日と彼氏と一緒に過ごしました!
体重がすべてを物語っていますが、美味しい物いっぱい食べましたw

でも正直2,3kgは増えてると思ってたからビックリ!!
いつもこれだけ食べたら確実に2kg以上は増えるのにな〜
2日間暴飲暴食したのに今回は1,5kg増量しただけで済みました!

一気に増えた体重は、脂肪として身に着く前にしっかり落とすに限ります(`・ω・´)
食事を控えめにして運動しっかりして調整しました!
本社から来た方にお土産でもらったチョコを食べてしまったのは反省…

23日は一緒にツリーを飾ってから私の作った料理とケーキを食べて、24日は近くのショッピングモールへツリーを見に行きました!

☆作った料理☆
・クリスマスチキン
⇒肉汁たっぷりでジューシー!うちにある一番大きなお皿もいっぱいになるくらいのBigサイズ!!

・低温発酵パン
⇒冷蔵庫で10時間程ゆっくり発酵させて作りました。
どうしても彼氏に焼き立てのパンを食べさせてあげたかったんです(*´Д`*)
低温発酵でパンを作るのは初めてだったのですが、ふわふわもっちりのめっちゃ美味しいパンが出来ました!
彼氏も喜んでいっぱい食べてくれた♪

・ジンジャークッキー
⇒クリスマスと言えばコレ!
けっこうたっぷりめに生姜を入れたので、スパイシーで美味しく出来ました☆

・海老クリームスープのポットパイ
⇒刺身用の大きくて立派な有頭エビを贅沢に使って作りました!海老の頭と殻でダシを取って作ったので、すごく旨みのあるスープになりました(*^^)v

・クリスマスケーキ
⇒今年のイチゴは小粒だけどすごく甘くて美味しかったです!彼氏は生クリームたっぷりのケーキが好きなので、料理でお腹いっぱいなのに「これは別腹!」と言って、モリモリ食べてましたw

来週はもうあっという間にお正月ですね!
それまでに増えた体重しっかり落とすぞっ


コメント
 
 
2012年12月26日 09:24
しほさん、終わってしまいましたが、Merry Xmas(*」´ェ`)」←

わぁ〜!ここはどこのレストランですかw?
凄いです〜!流石しほさん☆
彼氏さんが羨ましいです〜ヽ(*゚∀゚*)ノ

私も2日間食べに食べて、順調に増量中です(汗)
今年も残りわずかですが、お正月に向けて少しでも減らせられるよう、頑張りましょうね〜☆
 
 
2012年12月26日 11:01
おはようございます♪
遅くなりましたがメリークリスマス♪


いつも思いますが
しほ様凄い!
全て美味しそうだし、
綺麗な仕上がり〜☆これだけの品数を丁寧に作ったら
(凄く手がかかってるのが分かります)1日じゃ無理ですよね?
どの位時間かかりました?

彼氏様がしほ様を大事に愛するの分かります(^^)
自慢の彼女でしょうね!

うちは3連休の2日間はお出かけして服買ったり
外食で食べまくり・・(そろそろ改めますね!先日の日記のコメントありがとうございました!これからも叱咤激励お願い致します)

1日だけお家でユックリしました♪
娘の好きなコンクリームのスープを鍋いっぱいに作ったのと
唐揚げ(恥ずかしい・・です)サラダです・・
ケーキは今年は31のアイスケーキでした!
昨日で食べ切っちゃいました!

楽しく娘とLOVE♪LOVE♪出来て幸せでした!

あと少しお仕事頑張って
良い年末年始を過ごしましょうね〜

しほ様は帰省されるのかな?
彼氏様と過ごすのでしょうか?
2012年12月26日 23:52
>くみっくるさん

くみっくるさんもメリークリスマスでした♪
あっという間にクリスマス終わってしまいましたね〜!

ありがとうございます(*´Д`*)
実はそんなに手の込んだメニューではないのですが、すべて美味しく出来ました♪
彼氏もすごい喜んでくれて良い食べっぷりでしたよ笑。

クリスマスは体重増えてもしょうがないですよね!!
むしろ世の中みんな美味しい物食べて楽しいムードなのに、自分だけダイエット中だからって我慢する意味ないですもんw
今日も食事控えめにして調整しましたよ〜♪
2012年12月27日 00:03
>チョコママさん

チョコママさんもメリークリスマスでした♪
娘さんと楽しいクリスマスを過ごせたようで何よりです(*´ω`*)

料理は手が込んでるように見えますが、全然そんなことないんですよ!
ほとんど前日の内にやっておいたので♪
前日の内にケーキはデコレーションまで済ませて(デコってから1日置いた方が生地にクリームがなじんで美味しいんです♪)、チキンを下処理して漬け込んでおいて、海老クリームスープを作っておきました!

当日は朝にパン生地を仕込んでおいて、夜にパンを発酵させて焼いて、その後チキンとポットパイを同時にオーブンで焼いただけです♪
ジンジャークッキーは朝のうちに材料を袋に入れてもみもみして、型抜きして焼いただけなのでめっちゃ簡単ですしヽ(*´∀`)ノ

コーンスープも唐揚げもご馳走ですよ!!
いいなぁ♪私もチョコママさんのコーンスープと唐揚げ食べたいです(*^_^*)
31のアイスケーキ食べたことないです!
一度食べてみたい☆

ホントに今年もあともうちょっとですね!
美味しく食べてしっかり動いて消費して、悔いのないように2012年締めくくりたいですね♪

大晦日と元旦は彼氏と過ごします(≧∇≦)
実家は地下鉄で30分のとこにあってめっちゃ近いので、帰省はしないです〜
普段からちょこちょこ帰ってるので笑。
 
 
2012年12月27日 18:03
のんのんデス!
とっても料理おいしそうですね!
わたし全く自炊しないです!
と言うよりもできないです、、、。
今度レシピのせてください!
2012年12月28日 00:38
>のんのんさん

コメントありがとうございます♪

料理褒めて頂いてすごくう嬉しいです(*´ω`*)
料理はやってる内にどんどん楽しくなってきますよ♪
まずは簡単な物や、自分の好きな物から作ってみるといいと思います☆

レシピを紹介出来る程すごい物は作ってないのですが…(o'д'o)
レシピが気になる料理はあれば、日記で紹介しますよ〜♪

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.4s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 49.9s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.3s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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