日記
2012年12月25日(火)
収支カロリー -524 kcal
摂取カロリー 1,375 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

朝、体重測定

×

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

○

消費カロリー内に

○

軽い運動!

○

食事は22時まで、糖質は15時まで!

○

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

○

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

○

お腹冷やさず、am2までに就寝。

○

日焼け止め…これ大事

○

sauna後51

一キロ増えている。
se−rimae

今日は、体力ある!元気!
身体やらかい

最近、目が悪くなった(>_<)

肌荒れ少しずつ、治りつつある。


コメント
 
 
2012年12月25日 22:22
私も続かなくなってきた…

お互い頑張りましょう(`・ω・´)!!
m
2012年12月27日 00:53
恐怖のお正月が、やってきます!

ガマンできないので、食べてその後
断食しようかと思っています!

頑張りましょー!!

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40代後半 女性 身長:168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります!
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52.2 Kg
スーパーモデル体重… 49.9 Kg

2011年8月9日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-3.2kg -0.5%
現在54.8kg 26.5%
あと4.8kg あと4.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.1s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 55.7s

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kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
23歳 女性 
150.0cm 51.1s

23歳 女性 
172.0cm 74.6s

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