ダイエット日記 > どやがおさんのマイページ > ダイエット94日目 アラフェスDVD!!!
日記
2012年12月25日(火)
体重41.3kg
収支カロリー -424 kcal
摂取カロリー 1,448 kcal
消費カロリー 1,872 kcal

18時以降(塾の時は20時30分以降)何も食べない!

○

間食はアイス1個だけ

×

涼しい日はエレベーター使わず階段

×

食べたもの・体重を毎日記録

○

1日1100kcal以内

×

飲み物はお茶か水

未記入

腹筋@×50 腹筋A×50

未記入

脚痩せ運動@50回

未記入

脚痩せ運動A×50 逆×50

未記入

ストレッチ×10

未記入

ティファニー体操

未記入

脚痩せ体操

未記入

お風呂で脚マッサージ

未記入

お風呂15分〜20分浸かる(涼しいときだけ)

未記入

朝ごはんはしっかり食べる

未記入

腰回し左右各10回ずつ

未記入

肉・ご飯は控えめに

未記入

パン・お菓子を食べない

未記入

いつもの運動!

○

[食事の記録]
 ☆朝食 ご飯168kcal
     鮭138kcal
     ミルクレープ289kcal
     フライドチキン130 kcal
     シャンメリー(ワイングラス半杯)10kcal 合計735kcal

 ☆昼食 シャンメリー10kcal  合計10kcal


 ☆間食 雪見だいふく162kcal
     ポテチ サワークリーム&オニオン味 13枚130kcal
                合計292kcal

 ☆間食 ポテチ残り全部251kcal
     野菜ふりかけごはん160kcal 合計411kcal


[摂取カロリー]1448kcal


[体重] 41.3kg
 初日比−6.8kg
 前日比−0.5kg


[日記]
 (朝)
 (*´∀`)【☆・゜:*.Merry X’mas *:゜・☆】(´∀`*)
 おはようございます!
 今日はハッピークリスマスですね!(b´ω`d)
 だから朝からいっぱい食べちゃいました…
 今から明日の朝まで断食しようかな?
 
 (昼)
  アラフェスDVD届きましたーーー!!!O(≧▽≦)O ワーイ♪
  まだ途中までしか見てないけど最高です…(ノ△・。)
  かっこよすぎる…


  さっきDVD取りに行った帰りにコンビニ行って
  雪見だいふく買ってきてしまった…
  1箱で81kcalかと思って買ったら1個81kcalだった…
  だいふくあんまり好きじゃないんだけど
  アイスがどうしても食べたからできるだけカロリー低いの
  選んだつもりだったんだけど2つ食べたら162kcal…
  カロリー高いじゃねぇか(ノд・。)
  しかもそのあとポテチ食ってるし…
  今日は調整するって決めてたのに…
  まぁ過ぎてしまったことだ!
  仕方ない!w

  (夜)
  体重戻ってきました!
明日は大大大好物のしゃぶしゃぶを朝食べます!
野菜いっぱい食べるように気を付けます!





[明日の予定]
 ☆朝食   ご飯 168kcal
       しゃぶしゃぶ
       (豚肉) 386kcal
       (もやし)7kcal
       (白菜) 7kcal  合計568kcal

[合計摂取カロリー] 568kcal


コメント
 
 
2012年12月25日 23:00
コメントありがとうございます。
クリスマスはやっぱりケーキ食べちゃいますよねσ(´〜`*)ムシャムシャ
気を取り直して頑張ります<(_ _)>
2012年12月26日 12:20
どやがおちゃん。コメントありがとうね。
目標だなんて。。。私がどやがおちゃんの年の頃は
プラス15キロくらいだったよ!!!
まだまだ身長伸びる時期だから、
牛乳や小魚食べて、
ジャンプだよ。

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19歳 女性 身長:152.0cm
2012年9月23日にダイエット開始
    ↓
2013年8月18日にダイエット再開(約6か月ぶり)

MAX体重は49.2kgです(´・_・`)


♪ダイエット開始時の体型
☆体重  48.1kg
☆腹    75.2cm
☆太もも  48.5cm
☆ふくらはぎ36.5cm

♪目標体型
☆体重  43.8kg(ダイエットしてた頃の体重)
☆ウエスト  58cm
☆太もも   43cm
☆ふくらはぎ 30cm

嵐大好きです(´・∀・`)
アラフェス復活当選&嵐ドームツアー当選を祈る日々です。

コメント気軽にしてください!
2012年10月27日スタート
開始時48.1kg
-3.6kg
現在44.5kg
あと0.7kg
目標43.8kg

 

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.3s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

キノコ
女性 
152.9cm 47.2s

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こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 57.0s

しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

ベリーナ
39歳 女性 
162.8cm 56.6s

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