日記
2012年12月25日(火)
収支カロリー -38 kcal
摂取カロリー 1,710 kcal
消費カロリー 1,748 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

○

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

二の腕顔ほっそりエクササイズ

×

ながらリズミックボクシング

×

寝る前にパウエルマッサージ

×

23日に甥っ子が子供と遊びに来た日ですが、美容室が終わってから

姉貴と甥っ子のお嫁さんもうちに遊びに来て、一緒にショートケーキを食べました。

味がそれぞれ違うので一応ひとりひとり選んだ後、

ちょっとずつ食べあって楽しかったです。(⌒¬⌒*)♪

最近、そう言うのが無かったから、『家族だなぁ〜♪』ってちょっとほっこり気分に浸れました。(*^o^*)


◆朝の測定(08:18)◆
  体重 =====⇒ 40.20kg
  BMI =====⇒ 17.2
  体脂肪率 ===⇒ 24.3%
  骨格筋率 ===⇒ 29.8%
  基礎代謝 ===⇒ 990kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 28才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ 526kcal
  総消費カロリー ⇒ 1,680kcal
  歩数 =====⇒ 5,126歩
  Ex歩数 ====⇒ 1,237歩
  距離 =====⇒ 2.5km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 20.8g
  Ex量 =====⇒ 2.2




コメント
まゆ平
2012年12月25日 12:50
ケーキって
一人で食べても二人で食べても美味しいけど
大勢で食べたらまた違う美味しさがあるもんね(*^^*)

この4つなら私は抹茶がイイなぁ〜♪
2012年12月25日 23:23
ちょっとずつ食べ合うってイイ〜です ヽ(´▽`)/

それも自然にできる仲がイイ〜ヽ(´▽`)/シアワセ
2012年12月26日 09:48
◇まゆ平さん◇

 確かに大勢で食べるのって久し振りで楽しかったよ。(*^o^*)

 まゆ平さんは抹茶ですかぁ〜♪

 何となくまゆ平さんらしい気がします。
2012年12月26日 09:50
◇くも美さん◇

 自然に食べあってる姉貴ファミリーを見て、ちょっと羨ましくなりました。

 くも美さんのファミリーもそんな感じなんでしょうねぇ。

 こう言う普通の事が『幸せ』って事なんだなぁ〜って感じられる良い一日でした。

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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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