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日記
2012年12月24日(月)
体重46.5kg   体脂肪率25.6%

3食、バランスの取れた食事制限(1400kcal以下/日)

×

水・木・日で最低週1 何かしら有酸素運動

○

筋トレ(月or火、金or土)週2回

×

あご・首ひきしめ運動

○

お菓子は基本食べない

×

お酒は週に1度まで

×

便

○

夜12時迄には就寝

×

坐骨を立てて座る、歩く時も姿勢良く

未記入

踏み台昇降 最低50回

×

モモ上げ 最低50回

○

34日目 ケーキとシャンパンの日

12:54
体重46.5kg  体脂肪率25.6%

12/24 総摂取カロリー?kcal

・ 朝食  310kcal

  昨日と同じメニュー…(バナナが少し大きかった)。
  ここ数日の朝のメニューが同じだ…。飽きない自分にびっくり。

 
・ 昼食  380kcal位?
  味噌煮込みうどん (トリモモ入り、うどん250kcal)

・ 夕食  ?kcal
  外食 
  
  イタリアン、しかもドルチェ2つ食べた!!
  明日の体重測定がこわい。


 痩せ期が終わったと思ってたけど、体重減ってた。
 何故??お通じの前に計ったのにね。
 ワーイ。
 
 


  


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女性 身長:154.0cm
30代前半から5〜6年にかけて41.5kg→49kgと体重は増加する一方!!
無理なダイエットを試みるも根性ないので直ぐに挫折。
今度は、続けていくことを第一に無理のない食事制限&運動で頑張るぞ〜!

 期日    目標体重 (結果)
2012.12.31 → 47.0kg(47.0kg;○)
2013.1.31 → 46.0kg(45.2kg;○)
2013.2.28 → 44.0kg(44.2kg;×)
2013.3.31 → 43.5kg(43.3kg;○)
2013.4.30 → 43.0kg
2012年11月21日スタート
開始時47.8kg 27.3%
-4.5kg -3.9%
現在43.3kg 23.4%
あと0.3kg あと3.4%
目標43.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.9s

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女神ックス
53歳 女性 
164.0cm 77.0s

キフカ
30代前半 女性 
161.0cm 61.8s

ぷよ
27歳 女性 
163.5cm 58.7s

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