日記
2012年12月24日(月)
収支カロリー -54 kcal
摂取カロリー 1,532 kcal
消費カロリー 1,586 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

×

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

×

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

×

夜野菜!

×

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○


今日の朝ごはんは
もずく
コーンスープ
フルーツグラノーラ70g

お腹一杯。
昨日は本当に食べ過ぎた(-_-;)
ってか最近食べ過ぎでやばい。。
お腹苦しくなるまでは、さすがに食べてないのが救い。
ってかあんなに昨日たくさん食べたのに、全然苦しくならない腹八分目だったのがびっくり!!
生理前とはいえ、このままでは生理終わっても体重増加しそう(>_<)
ダメダメだ。
体もむくんで重いです(´Д`)
もう少しPMS症状ということに、甘えないようにします(^_^;)))

今むくみのせいか1kg増量中ですが、生理終わるまであえて気にしないことにします!!
モチベーション下がるのでm(__)m
ただ外食する予定が結構あるので、カロリー調整は難しいです。
なのでゆっくり食べて、腹八分目を心掛けます!

今日はクリスマスイブ☆
これからお出かけします(^^)d
イベント!


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31歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.2s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

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カラット
女性 
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北の国の北さん
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153.0cm 63.2s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

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