日記
2012年12月24日(月)
収支カロリー -30 kcal
摂取カロリー 1,680 kcal
消費カロリー 1,710 kcal

脚マッサージ

○

1日3食、腹八分目

未記入

食事は1400kcal以内

×

踏み台昇降30分以上

×

姿勢を意識する

○

過食・無駄食いしない

○

ヨーグルトは1日200gまで

○

収支kcalをマイナスに

○

スロースクワット15回×6

○

50.7kg   25.8%

09:13
体重50.7kg  体脂肪率25.8%


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20代前半 女性 身長:153.0cm
痩せて自信持って好きな子に会う!

2012.12.16…51.6kg//26.3%★
2012.12.31…50.5kg//25.1%(−1.1kg//−1.2%)
2013.01.31…


2012年12月16日スタート
開始時52.0kg 26.0%
±0kg ±0%
現在52.0kg 26.0%
あと5kg あと4%
目標47.0kg 22.0%

 

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30

 

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 51.0s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 50.1s

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ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 76.6s

カフェモカ
女性 
157.0cm 84.3s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

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