日記
2012年12月24日(月)
体重40.3kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー -384 kcal
摂取カロリー 1,280 kcal
消費カロリー 1,664 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

○

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

二の腕顔ほっそりエクササイズ

×

ながらリズミックボクシング

×

寝る前にパウエルマッサージ

×

今日は3連休の最終日で、イベントの日かなぁ。

White Christmasにはなりそうにないけど、寒いよぉ〜{{ (>_<) }}

こんな日は猫の様にこたつで丸くなっていたいけど、そうもいかないよねぇ。

今日も朝から家事を2つも終わらせました。

この調子で動いてカロリーを消費して頑張っていきましょう。



◆朝の測定(08:18)◆
  体重 =====⇒ 40.20kg
  BMI =====⇒ 17.2
  体脂肪率 ===⇒ 24.2%
  骨格筋率 ===⇒ 29.8%
  基礎代謝 ===⇒ 990kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 28才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ 442kcal
  総消費カロリー ⇒ 1,596kcal
  歩数 =====⇒ 3,036歩
  Ex歩数 ====⇒ 464歩
  距離 =====⇒ 1.4km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 19.9g
  Ex量 =====⇒ 2.3



コメント
 
 
2012年12月24日 09:57
私は今日もずーっとゴロゴロです_| ̄|○

なんか家事手伝いましょうかね!!!
2012年12月24日 16:36
寒〜いです(−−)

明日もっと寒くなるって言ってたね(−−;)

あったかくしてカロリー消費しましょ!!
2012年12月25日 10:25
◇ゆゆたんさん◇

 ゴロゴロ出来る時にしていた方が良いですよ。

 お気持ちだけ頂いておきますねぇ。( '∇^*)^☆うふっ♪
2012年12月25日 10:27
◇くも美さん◇

 本当に寒くて動きが鈍くなりますよねぇ。

 でも、昨日はお買い物にも行っていっぱい歩きました。

 だって、友達がくれたバターケーキが1ホールあって

 やっと2日目…

 朝食のパン代わりに食べているので、後2日頑張ります。

 (:´Д`)ノ オー!!

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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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昨日
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