日記
2012年12月24日(月)
体重81.9kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー -2,775 kcal
摂取カロリー 726 kcal
消費カロリー 3,501 kcal

1日最低4キロジョギングをする

○

お菓子を食べない

○

ご飯を食べない

○

ロングブレス お腹に力を入れる(二分間)

○

仕事。。

05:36

世間は3連休ですが、うちの会社は昨日の休み1日だけ。。
製造業ということもあるけれど、ひどすぎる。。
今日は昨日の増加を帳消しにするべく
会社往復13キロ走破します!!


コメント
 
 
2012年12月24日 10:12
すくない(´・ω・`)Xmasは休みたいよね…

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40代前半 男性 身長:180.0cm
2012年12月1日スタート
開始時88.0kg 24.3%
-0.9kg -1.1%
現在87.1kg 23.2%
あと7.1kg
目標80.0kg   

 

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まっく
39歳 男性 
181.0cm 90.0s

夢父
49歳 男性 
181.0cm 87.0s

ひげだるま
29歳 男性 
177.0cm 84.6s

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**Luna**
38歳 女性 
166.0cm 83.8s

みー
30代前半 女性 
157.0cm 75.0s

たこゆう
20代前半 女性 
162.0cm 65.0s

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