日記
2012年12月23日(日)
収支カロリー -335 kcal
摂取カロリー 1,240 kcal
消費カロリー 1,575 kcal

脚マッサージ

○

1日3食、腹八分目

未記入

食事は1400kcal以内

○

踏み台昇降30分以上

×

姿勢を意識する

×

過食・無駄食いしない

○

ヨーグルトは1日200gまで

○

収支kcalをマイナスに

○

スロースクワット15回×6

○

ダイエット開始から一週間経ちまして
ちょびっと減ってるんだなこれが

しかしまだまだ誤差の範囲なので
今週からルール追加してみました!

▼改善
物足りないスクワット→追加
食べ過ぎのヨーグルト→上限

あと、納豆に入れる生卵は卵黄のみにします。
生卵白は身体に悪いと聞いたので加熱、加熱


この一週間で一番変化したのは、脚!
数値的には膝上マイナス1センチくらい

しかし力抜いて体育座りすると、
太ももの中間〜付け根部分に
産まれて初めての隙間が…!

太ももがくびれてます(笑)

バンビはラップするようになって
更に効果高まってる気もしてます

マッサージで脚を触るたびに
むにむに動くお肉の締まり具合を
体感できてうれしい◎


今週は脱50kg目指すぞ\(^o^)/


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20代後半 女性 身長:153.0cm
痩せて自信持って好きな子に会う!

2012.12.16…51.6kg//26.3%★
2012.12.31…50.5kg//25.1%(−1.1kg//−1.2%)
2013.01.31…


2012年12月16日スタート
開始時52.0kg 26.0%
±0kg ±0%
現在52.0kg 26.0%
あと5kg あと4%
目標47.0kg 22.0%

 

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ほほこ
58歳 女性 
153.0cm 54.0s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

うさまる
女性 
154.0cm 50.0s

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ダイナモ
31歳 女性 
164.2cm 78.4s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

カフェモカ
女性 
157.0cm 84.3s

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