日記
2012年12月24日(月)

毎朝体重測定

○

毎朝ラジオ体操

×

食べ始めは野菜から

○

ウォーキングかウィフィット 30分以上

×

寝る前ストレッチ

未記入

レッグマジック一日2回以上

未記入

いい姿勢お腹を意識する

未記入

週に2回はウォーキング

×

毎日レッグマジック2回以上

×

8時以降食べない

×

ちょっとスッキリ♪

00:25
体重76.6kg  体脂肪率40.1%

明日はクリスマスイブ。
娘の彼氏くんが、遊びに来ると言うので、頑張って娘と一緒に掃除したよ。

おかげさまで、ちょっとスッキリ。

身体も軽くなった気分。

生理がなかなか来ない。

休みの間に、辛い二日めを済ませたかったけど。

来週は早朝勤務なので、早起きしなきゃ。


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女性 身長:161.0cm
去年の健康診断で、高コレステロール血症を指摘されたにもかかわらず、5kgも体重が増えてしまいました。

続けていた運動(バレーやジムやウォーキング)を全部やめてしまったから、当然の結果です。

忙しさにかまけて、不健康まっしぐらな生活を何とか
改善したいです。
2012年12月15日スタート
開始時76.0kg 39.0%
+1.2kg +2.6%
現在77.2kg 41.6%
あと4.2kg あと3.6%
目標73.0kg 38.0%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 76.3s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

ぷらちな
女性 
163.0cm 75.0s

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ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 78.5s

カフェモカ
女性 
157.0cm 84.3s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

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