日記
2012年12月14日(金)
体重56.0kg   体脂肪率36.0%

足上げ腹筋

未記入

上腕三頭筋の自重トレーニング

未記入

炭水化物付きの食事は1日に1回

未記入

1日約1500カロリー内に収める

未記入

甘い飲み物を飲まない

未記入

ウエイトトレーニング

未記入

寝る前・朝に体重測定

○

ダンベル

×

野菜→肉・魚→炭水化物の順に食べる

×

発酵食品を食べる

×

乳製品食べる

○

豆製品食べる

○

湯船につかる

×

夜九時以降食べない

×

朝のフルーツジュース以外甘い飲み物禁止

×

ベッドの上でDr.Sに習った運動50回

○

コアリズム

×

一日一度は10階まで階段上る

×

やっと

02:04
体重56.0kg  体脂肪率36.0%

開始時より体重が減った こんなの水飲めば戻る重さだけどね

朝 抜き
昼 担々麺500
夜 玄米 オクラと豆腐のスープ そごうで買ったお惣菜たち

昨日は・・・昨日はヘルシーな食事だったのに


コメントする


 


20代後半 女性 身長:151.0cm
ゾウリムシです はやくにんげんになりたい 芸大にデブは居ませんby西先生
2012年11月19日スタート
開始時56.8kg 36.0%
-7.4kg -7.6%
現在49.4kg 28.4%
あと3.4kg あと4.4%
目標46.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.0s

うさまる
女性 
154.0cm 50.3s

一覧へ

 

mae
50代前半 男性 
170.0cm 67.5s

女神ックス
52歳 女性 
164.0cm 77.0s

脱三日坊主
女性 
154.0cm 43.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!