日記
2012年12月13日(木)
体重82.7kg   体脂肪率19.2%
収支カロリー -957 kcal
摂取カロリー 1,918 kcal
消費カロリー 2,875 kcal

1日最低4キロジョギングをする

○

お菓子を食べない

○

ご飯を食べない

×

ロングブレス お腹に力を入れる(二分間)

○

24時!?

00:00
体重83.5kg

子供と寝かしつけてジョギングに行こうと思ってたのに
一緒に寝てしまいました。。
気がついたら24時!?
それでも走ってきましたよ〜4キロ。
めっちゃ寒かったです。。


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40代前半 男性 身長:180.0cm
2012年12月1日スタート
開始時88.0kg 24.3%
-0.9kg -1.1%
現在87.1kg 23.2%
あと7.1kg
目標80.0kg   

 

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まっく
38歳 男性 
181.0cm 89.5s

夢父
49歳 男性 
181.0cm 87.0s

ゆる
19歳 女性 
183.0cm 87.0s

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**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 82.0s

みー
30代前半 女性 
157.0cm 75.0s

たこゆう
20代前半 女性 
162.0cm 65.0s

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