日記
2012年12月13日(木)
体重49.6kg   体脂肪率26.0%

∞+背中引き締め体操3セット(昨日)

○

バランストーンエクササイズ(昨日)

未記入

脚パカ 縦横50ずつ 1セット (昨日)

未記入

腰回し 左右50回ずつ 2セット (昨日)

未記入

エキスパンダー 10×3セット (昨日)

未記入

体幹トレーニング 初心者編 1項目(昨日)

未記入

レコーディング 目標値以内 (昨日)

未記入

腹八分目

×

寝る前に空腹感あり

×

食欲の…

23:23
体重49.6kg  体脂肪率26.0%

秋はもう終わってるよね

冬だもんね〓

いや〜

他サイトでレコーディングやってるんだけど

減らすには1700Kcal以内

維持だと1900Kcal以内に抑えるって

自分なりに目安が分かってはいるものの

ここ最近2000超え連続で多いと2500近いなんてことも

腹八分目どころか食べ過ぎ〓

期限切れが近かったり、お土産ものとか

もったいない食べ的なお菓子も

とりあえず今日で食べきったから

明日からは摂取分が減少していくハズ


気を引き締めて頑張るぞ

お〜(・o・)ノ


コメント
 
 
2012年12月14日 07:19
おはよー(^-^)

食欲は続くよ!どこまでも〜〜は、打ち止めね。

気を引き締め、腹も引き締めようね(もちろん、私も(笑))
2012年12月14日 17:01
小春ちゃん♪

食べて食べて脂肪を身に纏うつもりかしら(^_^;)

湯たんぽで暖とりながら

冬を乗り切るよ〜(>Σ<)

打ち止めにしたいυ

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48歳 女性 身長:157.3cm
これまで何度もダイエットとリバウンドを繰り返し、やっとここ数年で体重を維持できるようにはなってきました。
身体の引き締め(体脂肪の減少)と健康診断の結果をオールAにするのが目標です。
2012年11月9日スタート
開始時49.1kg 26.2%
+1.4kg +2.5%
現在50.5kg 28.7%
あと2.5kg あと4.7%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.3s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.3s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

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mae
50代前半 男性 
170.0cm 67.8s

もりみ
23歳 女性 
158.0cm 61.9s

マチ
女性 
160.0cm 61.1s

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