日記
2012年12月12日(水)
収支カロリー 1,273 kcal
摂取カロリー 2,861 kcal
消費カロリー 1,588 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

×

夜野菜!

×

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○




今日はカロリー気にしない日だから一杯食べました☆
つきに一度はこういう日欲しいです!
代謝をあげる日です!
こんなに食べたの久々。
私ってこんなに食べれるんだって思った!

お腹一杯☆
冷蔵庫の掃除にもなった(*^^*)
ストレス発散にも♪

明日からはまたいつも通り、カロリー調整していきますU^q^U


コメント
2012年12月12日 22:27
うらやましいです!
私もたまにたくさんたべる日♪
が作れるように頑張らねば!
それにしても羨ましいです( TДT)
2012年12月13日 00:11
マサコさん
コメントありがとうございます!
今日はたくさん食べれて幸せでした☆
明日体重がコワイですがf(^_^;
ただたまにたくさん食べないと、代謝が落ちると私は考えてるので(^^)d

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32歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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