日記
2012年12月12日(水)
体重85.0kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー 422 kcal
摂取カロリー 2,620 kcal
消費カロリー 2,198 kcal

間食やめる(残業中におやつ禁止)

○

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

○

週末必ず5000歩をめどに歩く

○

昼食に野菜ジュース+豆乳

○

ラジオ体操

×

ストレッチ+腹筋トレ1セット*2

×

人間ドック

22:01
体重85.0kg  体脂肪率29.7%

今日は人間ドックに行った。
検査結果は異常なし。
昨年より、7kg痩せたので
ほめられた。
(いろんな数値は劇的には改善してないけど)。
このままがんばろう。


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40代後半 男性 身長:170.0cm
しばらく休んでたらまた体重増加。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
2012年6月3日スタート
開始時89.3kg 29.9%
-0.3kg +0.3%
現在89.0kg 30.2%
あと6kg あと2.2%
目標83.0kg 28.0%

 

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そーぱ
41歳 男性 
172.0cm 86.5s

藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

あすてぃー
40代後半 女性 
167.0cm 86.7s

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(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

Azu
26歳 女性 
164.4cm 53.0s

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