日記
2012年12月12日(水)
体重49.5kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

×

気付いたときにお腹をへこませる

○

豆乳野菜ジュースを飲む

○

お通じ

○

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

○

減った!

21:33
体重49.5kg

今日のごはん-------------

朝⇒グリーンスムージー豆乳割り(りんご、バナナ、オレンジ、ほうれん草、豆乳)

昼⇒お弁当☆ご飯(100g)、鶏ハム、きんぴらごぼう、卵焼き、サラダ、味噌汁、りんご半分

間食⇒アーモンド15粒

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒サツマイモ(炊飯器で蒸したもの)、中華スープ(海老つみれ、白菜)、大根の千枚漬け

-------------
運動⇒カーブス(ハードに!)、1Fから8Fまで階段で昇る


体重が良いかんじに減ってます♪
もうすぐ生理終わって痩せ期だし、このまま順調に減らせたらいいな!
クリスマス、年末年始までに少しでも体重落としておかなきゃ…

今日もすごい雪!
札幌は今日だけで積雪50cmだそうです笑。
私はマンションに住んでるからいいけど、一戸建てに住んでる人は雪かき大変だろうなぁ〜(+_+)

でも雪かきってかなり良い運動になるんですよ!
私も冬の間実家帰った時は、積極的に雪かきして体動かしてます笑。


コメント
 
 
2012年12月12日 22:25
年末は太りますからね(´・ω・`)今のうちに落とさないと…!!!
 
 
2012年12月12日 22:56
良い感じに体重が減っていますね(o^─^ノノ゙☆パチパチ
私はと言いますと…間食が止められなくなってしまい、毎日何かしら食べています(汗)
ダラダラと食べ癖がついちゃったなぁ。
これはマズい(# ̄‐ ̄)o))
年末年始に向けて、何とか断ち切りたいです…。
少しでも減らしたいところですが…果たしてどうなることやら。

積雪50cm…!さ、寒そうです〜((((;゚Д゚))))
雪かきダイエットですね(笑)

今日もミスドに寄りました☆
今週末に行かれるんですね(*^∀^人)
限定メニューも食べてみたいのですが、カロリーが気になって、いつも同じものばかり食べてしまいます。
ツイスティー(だっけな)が食べてみたいです♪
 
 
2012年12月13日 11:36
体調も回復されて調子良さそうですね(^^)

雪が積もるって少し憧れるような気がしますが
(今までの人生で積雪してるのを経験したのは1.2回?しかもうっすらと)

生活においてめっちゃ大変ですよね(;;)
自転車・バイクなんて乗れないですよね?

☆昨日アーモンド届きました☆

今朝、早速食べてみました(8粒位)
美味しいです!
アーモンドそのままの味で十分でした(^^)
カリカリとした食感も良いですね〜
まだまだ、食べれそうでしたが
残りはお昼にしま〜す☆

お弁当の後に食べてらっしゃるんですね!
私もそうしてみます!


2012年12月13日 22:47
>ゆゆたんさん

コメントありがとうございます!

これからクリスマス、年末年始とイベント盛りだくさんですよね(+_+)
体重増加は避けられないので、何とか最小限に抑えたいところですっ
2012年12月13日 22:52
>くみっくるさん

私も今日間食しちゃいましたー!
しばらく間食しない日が続くとそれがフツーになるけど、一旦間食しちゃうといつも「何か食べたいなぁ〜」ってかんじになっちゃって危険ですよね(´;ω;`)
先週生理前だったのもあるのか、毎食後甘い物が食べたくてしょうがなかったです…

今日は昨日とはうって変わって晴天でした!
と言っても夜はかなり冷え込むし、凍るように寒いです…
いつも冬にリバウンドしちゃうので、寒さに負けず活発に動こうと思います(`・ω・´)

ツイスティ美味しそうですよね!!
期間限定のチョコ系のポンデリングが気になります〜♪
あと私の大好きなカスタードクリームとエンゼルクリームがリニューアルしたようなので食べたいです(*´Д`*)
2012年12月13日 22:56
>チョコママさん

そうですね〜、雪が多いと道が狭くなるしJRも止まっちゃったりしますからね(゜Д゜;)
自転車はホントにたまーに乗ってる人見かけますけどかなり危ないです!!
バイクは雪が多いからというより、風が冷たくて寒すぎるので乗ってる人は少ないですね。

アーモンド届いたんですね!
素のままのアーモンド美味しいですよね(*´Д`*)
カリカリした食感も食べ応えあって良いですし、よく噛むとすごく満足感があります♪

アーモンドは食後に食べるといいらしいですよ♪
あとは甘いものやパンを食べる前にアーモンドを5粒くらい食べると、血糖値が上がりにくくなるそうです!

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31歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.0s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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