日記
2012年12月12日(水)
体重55.9kg   体脂肪率28.1%
消費カロリー 2,497 kcal

ウォーキング60分

○

野菜を沢山食べる

○

半身浴60分

○

夕食が21時以降ならばドリンク

未記入

起きたらコップ1杯のお水を飲む

○

お菓子を食べない

○

巻くだけダイエットを歯磨き時にしてみる

○

4日目

19:14
体重55.9kg  体脂肪率28.1%

食べる順番は
汁→野菜→お肉→炭水化物
これが太りにくいそうです。
汁物には生姜たっぷりです。

無理して食べる量を減らすと上手く燃焼しにくいらしいので、
夕飯には燃焼に役立つ赤味肉もプラスしました。


朝 鮭ネギ粥 温野菜(バルサミコ酢・紫蘇油) 野菜たっぷりミネストローネ

昼 ダイエットドリンク(水でとくタイプ)

反省の間食→頂き物の食パン(おいしかった・・)

夜 手羽元照り煮 温野菜(ワサビドレッシング)赤味焼肉2枚 生姜たっぷり豚汁 ご飯

ちょっと夜多いと感じたので腹筋30回して寝ます。


明日もがんばろう!


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33歳 女性 身長:167.0cm
マネキンのような体になりたい!
露出コスしたい!
2012年12月9日スタート
開始時57.5kg 28.0%
-0.4kg ±0%
現在57.1kg 28.0%
あと9.1kg あと8%
目標48.0kg 20.0%

 

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