日記
2012年12月12日(水)
体重41.8kg   体脂肪率19.9%
収支カロリー 547 kcal
摂取カロリー 1,747 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

一食500キロカロリーまで!

未記入

間食は200キロカロリーまで!

未記入

お菓子はなるべく控える!

未記入

チューイングはしない!!

未記入

朝食・昼食は炭水化物を半分にして野菜を中心に!

×

間食は甘味のついたゼリーや果物を!

×

ドレッシング・醤油は大匙1杯!

○

豆乳・ヨーグルト・牛乳・お茶・水・低カロリーインスタント以外は飲まない!

○

お腹が空いたらスープ系かゼリー系のものを!

×

夕食後は必ずお腹を空かせておく!

×

一日1200キロカロリーをめどに食事摂取!

×

限界を感じたら食べたいだけ食べる!

○

家族に当たらない!

×

夕食

18:35

唐揚げの煮物
味噌汁(一口)
ほうれん草のお浸し


うまかった…
明日からちゃんと食事管理をちゃんとしなくちゃ。甘いものとりすぎてるからな。


コメント
2012年12月12日 19:09

美味しそう(*^o^*)
 
 
2012年12月12日 19:27

美味しそうですね(^ω^)

ほうれん草、いっぱい栄養があって美味しいですよね
 
 
2012年12月12日 19:40

今日の分、調整できればいいですね

極端に食べる量を減らしてると、沢山食べたくなることがあるのかもしれませんね…


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24歳 女性 身長:151.5cm
10月2日
体重47.2キロ
体脂肪率24.5%
ウエスト62センチ
太もも51.3センチ
ふくらはぎ33センチ
腕26.8センチ




2012年5月31日スタート
開始時50.0kg 25.7%
-3.5kg -2.7%
現在46.5kg 23.0%
あと1.5kg あと2%
目標45.0kg 21.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.9s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

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WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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