日記
2012年12月12日(水)
体重42.6kg   体脂肪率14.6%

朝30分運動する

未記入

朝30分勉強する

未記入

満腹になるまで食べないっ!

○

優しい心を持つ

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

調節DAY

18:10
体重42.6kg  体脂肪率14.6%

朝:りんごほうれん草スムージー
塩麹ヨーグルト

昼:トマト
焼き鮭
大豆ひじき煮

夜:なます
豚とさつまいもの炒めもの
キムチ
卵かけご飯

朝起きたら胃もたれ半端なかった(汗)
だから今日は控えめです♪


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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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