日記
2012年12月12日(水)
体重50.2kg   体脂肪率21.7%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

未記入





なーんか忙しい!!!!
(o_ _)o


とりあえず夕飯支度
完了!!!!


けど今日で今年の
お仕事終わりなアタイ( ´艸`)


早ッ☆


だって家の事しなきゃだし
(。・ω・。)一足先に仕事納め(爆



今日は午前中から
お仕事頑張って来たし─(・∀・)


*アタイの夕飯*
厚揚げ(チンしてネギポン酢)簡単(≧∇≦*)

ひじき煮(大豆タップリで又作った)(≧∇≦*)

ホウレン草と海老*トマト*豆苗サラダ

バジルチキン(これは食べるかワカラナイ)(。・・。)


コメント
2012年12月12日 18:34
夕飯おいしそうですね〜
毎日時間かかってそう・・・(>_<)
それに健康的でおいしそうです*。・

お仕事もおつかれさまです\(^o^)/★
 
 
2012年12月12日 19:07

その厚揚げ美味しいですよね


魚焼きグリルで焼いて大根おろしのせて食べるのが好きです!!

2012年12月13日 00:37
りんなサン(*^ー^)ありがとう☆


早めの冬期休( ´艸`)


今日は夜更かし(o_ _)o
2012年12月13日 00:40
赤色王子サン(・∀・)


ウンウン(・∀・)この厚揚げやばいよね( ´艸`)
焼いても煮てもモチモチで
普通の厚揚げも好きけど


これは衝撃的厚揚げだよね( ´艸`)

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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 57.3s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.3s

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.2s

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Koichi
168.0cm 68.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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