ダイエット日記 > mokaさんのマイページ > イメージトレーニング
日記
2012年12月12日(水)
体重56.9kg   体脂肪率32.1%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

イメージトレーニング

16:14
体重56.9kg  体脂肪率32.1%

もうすっかり夕方になってしまいました!
今日も1日寒かったですネ。

ここ数年ベッドサイドに飾ってある大好きなアンジーの写真
ピンクさんによると・・・こういうのは「ビジュアル・ボード」と言うらしいです。
一種のイメージトレーニングらしいです。
「こうなりたい」っていうイメージを視覚から刺激すると、効果的だそうですよ♪
私は毎晩寝る前にアンジーの笑顔をインプット♪
皆さんは誰をインプットしていますか(^^?

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 6(Chance Day)
★内臓脂肪→ level 4
★骨格筋率→ 26.5%
★体年齢−→ 44歳
★基礎代謝→ 1230kcal
★BMI−−→ 21.9
★Walking−→ お休み(*^_^*) kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*) kcal/歩
★総消費−→ 1896kcal
★総歩数−→ 5889歩
☆−★−☆−★−☆−★


コメント
 
 
2012年12月12日 17:32
オラはいつも同じ人じゃないけどね、PCのデスクトップに笑ってる人の画像を貼ってるよ(^_^)!つまんないことでプリったり落ち込んだりしても笑顔を見てると早めに「ナンクルナイサー」な気分に戻れるから!「ビジュアル・ボード」っていいかも〜マネッコしようかなっ、誰にしようかな。強くてキレイで優しそうなアンジーのイメージいいですねん♪
 
 
2012年12月12日 19:44
へぇ、ビジュアル・ボードかぁ,,,,,((((*゚▽゚)o
何か良いわねぇヾ(≧∇≦
私も作ってみようかなぁ♪

私だったら吉瀬美智子さんかなぁ(*¨) ....ボー
BLOODY MONDAYで初めてみて好きになったのよぅ(*^_^*)

こういう女性が理想だなぁ♪

…って、思うだけなら良いわよねぇ,,,,,((((*゚▽゚)o(笑)
2012年12月12日 20:17
前になりたい身体〜って雑誌切り抜いて
本にして毎日見てました〜!
どこにいったんだろう(笑)

飾っちゃうのいいですね!!
 
 
2012年12月12日 20:36
私の理想は
天海祐希さん。
でもね、172cmもあるんですって。

「BOSS」と言うドラマでファンになりました。
今は「結婚しない」を毎週見ています。

かっこいい女性が好きです。

吉瀬さんも「ハガネの女」の時はかっこよかったね。
いつもはキレイ系だけど。
2012年12月13日 08:04
アンジーって、目指すトコ 凄いですね〜。
でも、mokaさんなら 大丈夫そう*\(^o^)/*

私も ビジュアルボード…やってみようかな?
でも、貼り付ける場所を
トイレって思ってしまうのは
育ちでしょうか( ̄ー ̄)?
2012年12月13日 11:21
♪ぽーちゃん

あら♪ぽーちゃんお侍さんになったのね。似合うよ〜そのチョンマゲ( ´艸`)
笑顔の写真良いですネ〜(^^♪
人間笑顔が一番!誰かさんじゃないけど・・・
「笑う門には福来る」って言葉私も大好きです(*^^)v

泣いたって、恨んだったて、自体は好転しないけど
笑ったら・・・良い方に転がりそうな気がします(*´v`*)

私ね〜がばいばあちゃんの言葉で
「悲しい話は夜するな。つらい話も昼にすれば何ということもない。」
って言葉にハッとして、それから、夜に考え事をするのを止めました。
夜に考える事ってほぼネガティブな事だったからね〜(^_^;)
昼間だとそれこそ「ナンクルナイサー」でいられるから(*^^)v
ぽーちゃん、2月も3月も、なんくるないさーヾ(*^▽゜)
沢山のぽーちゃんの仲間が祈ってるバイヾ(≧∇≦
2012年12月13日 11:27
♪Cainさん
>私だったら吉瀬美智子さんかなぁ(*¨) ....ボー
こういう女性が理想だなぁ♪
…って、思うだけなら良いわよねぇ,,,,,((((*゚▽゚)o(笑)

吉瀬さんいいよね〜(*^ー^)
パーフェクトボディーにお美しいお顔。
で、カッコいい性格ヾ(*´ー`)ノ 女性が憧れる女性ですね☆
そうそう♪ 思うのは自由☆ イメージするのも自由☆
なら、一番好きな人を遠慮なくイメージするのがいいと思いま〜す(*^^)v 
そして、Cainさん。もうすっかり同じ体重だね♪
Cainさんすごいね〜ノンストップだぁ〜\(○^ω^○)/
2012年12月13日 11:29
♪ベリーナさん
>前になりたい身体〜って雑誌切り抜いて
本にして毎日見てました〜!
どこにいったんだろう(笑)
飾っちゃうのいいですね!!

飾っちゃうのいいですよ〜ヽ(*´∀`)ノ
いつも目の前にあるし♪
ベリーナさんは1冊の本にしてたんですね☆
見つけ出さなきゃヾ(≧∇≦
もし無かったら・・・また作っちゃえ〜(*^O^*)
2012年12月13日 11:41
♪じゃすみんさん
>私の理想は
天海祐希さん。
でもね、172cmもあるんですって。
「BOSS」と言うドラマでファンになりました。

実は私・・・プロフ画像、天海祐希にしちゃおうかな〜って思ってたんです(yωy*)
ビックリ〜さすがは私のお姉ちゃん!! 女性の好みまで一緒だ♪
天海さん私も大〜好きですヾ(≧∇≦
まだまだ準トップにもなってない頃の天海さん宝塚で観ました。
全身からキラキラオーラ出しまくってましたョ〜天海さんってば☆☆
その時に惚れちゃいました(/∇\*)ステキだったよ〜
「BOSS」もカッコ良かったですね〜♪superflyの歌も良かったな〜♪
吉瀬さんは女性が憧れるNo.1の女性かもしれないですね♪
吉瀬さんは「のだめカンタービレ」で初めて知りました。
エリーゼ役とっても楽しそうでしたね〜(ノ^^)ノ
2012年12月13日 11:49
♪マミー♪さん
>アンジーって、目指すトコ 凄いですね〜。
でも、mokaさんなら 大丈夫そう*\(^o^)/*

いえいえ!!とんでもな〜い(゜o゜)アンジー目指してない!目指してない!!
女優としてのアンジーだけじゃなくって、その生き方に憧れているので、
敬愛してやまない大好きなアンジーの笑顔を見て、日々癒されているんです♪
ただのファンなんです(#^.^#)また来日して欲しいな〜☆

トイレ・・・いいと思いますョ〜(*^^)v
だってトイレって毎日必ず入る所だし♪

コメントする


 


40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 60.8s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

一覧へ

 

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.3s

ポコリン
37歳 女性 
155.0cm 43.1s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 67.5s

一覧へ
携帯から更新しよう!