日記
2012年12月12日(水)
体重67.3kg   体脂肪率39.3%

毎日体重を量る。

○

ビールは500ml1日1本まで。

○

甘い飲み物は飲まない。(ゼロコーラはOK)

○

晩ご飯は炭水化物なし。

○

お菓子、アイス、禁止。

○

お通じ。

○

記録(・∀・)

13:58
体重67.3kg  体脂肪率39.3%

朝 コーヒー(ブラック) ダノンビオ・南国フルーツ

昼 かしわおにぎり2個 チキンチーズカツ トマトジュース(36kcal)

夜 白菜クリーム煮 野菜煮物 キムチ 生揚げ ご飯少し
  かぼちゃ スタイルフリー(84kcal)

間食 チーズ ミックスナッツ



夜 68.2キロ


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45歳 女性 身長:155.0cm
12年7月18日
80キロからスタート

12年11月15日
第一目標 69キロ達成♪


15年6月
リバウンド中 73キロって・・・
2012年7月18日スタート
開始時80.0kg 45.5%
-8.4kg -3.7%
現在71.6kg 41.8%
あと6.6kg
目標65.0kg   

 

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satori
39歳 女性 
157.0cm 73.9s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 71.5s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 74.6s

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coco
47歳 女性 
164.0cm 55.1s

チー
23歳 女性 
150.1cm 47.5s

ぱんだ
40代前半 女性 
157.0cm 76.6s

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