日記
2012年12月12日(水)
体重52.4kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -840 kcal
摂取カロリー 1,104 kcal
消費カロリー 1,944 kcal

正直に記録する

○

夜の白米は控える

○

コーヒーは1日3杯まで

○

昼食。

12:17

旦那のお弁当の残りでテキトー弁当。

めちゃめちゃ手抜きだなー(笑)
しかも野菜不足だし

前までは仕事帰りに半額のお弁当やらパンやらを買い置きしといて次の日の昼食にしてたんですが…
やっぱり買った物はカロリー高いですもんね。
パンなんて1個300kcal超えは当たり前だし…
しかも1個なんかじゃお腹膨れないし><;

やっぱり手作りはいいね
経済的だし栄養もとれるし(野菜入ってないけどね♪)
難点はやっぱり時間ですね
節約とダイエットは時間がかかるもんですね(-ω-;)

★昼食★
*おかず(卵焼き・ハーブチキン・ウィンナー)
*ご飯
*味噌汁


さて。夕飯の下準備も完了だし出勤準備に取り掛かります!


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39歳 女性 身長:153.8cm
(2014/04/18追記)
目標達成後、ワイン片手にシャム猫をいじりながら余裕こいてたらグラフも上昇してしまいました。

リバウンド阻止が目下の目標ですが気まぐれ日記過ぎてまだまだエンジンがかかりきらず。。。
せめて体重記録だけでも日課にしたいところ。

〜毎月11日に測定日変更〜
**************
─2012─
スタート(12/11)…52.6kg
─2013─
1ヶ月目(01/10)…49.4kg(-3.2kg)
2ヶ月目(02/14)…48.9kg(-0.5kg)
3ヶ月目(03/07)…47.4kg(-1.5kg)
4ヶ月目(04/04)…46.7kg(-0.7kg)
5ヶ月目(05/02)…46.9kg(+0.2kg)
6ヶ月目(06/11)…45.1kg(-1.8kg)
7ヶ月目(07/11)…44.2kg(-0.9kg)
8ヶ月目(08/11)…44.7kg(+0.5kg)
9ヶ月目(09/11)…44.4kg(-0.3kg)
10ヶ月目(10/11)…44.6kg(+0.2kg)
11ヶ月目(11/11)…45.8kg(+1.2kg)
12ヶ月目(12/11)…46.1kg(+0.3kg)
─2014─
13ヶ月目(01/11)…47.1kg(+1kg)
14ヶ月目(02/11)…46.5kg(-0.6kg)
15ヶ月目(03/11)…47.2kg(+0.7kg)
16ヶ月目(04/11)…47.0kg(-0.2kg)
17ヶ月目(05/11)…46.5kg(-0.5kg)
18ヶ月目(06/11)…44.9kg(-1.6kg)
19ヶ月目(07/11)…44.5kg(-0.4kg)
20ヶ月目(08/11)…42.4kg(-2.1kg)
21ヶ月目(09/11)…42.6kg(+0.2kg)
22ヶ月目(10/11)…43.3kg(+0.7kg)
23ヶ月目(11/11)…42.5kg(-0.8kg)
24ヶ月目(12/11)…41.9kg(-0.6kg)
**************

◆◇◆◇◆モットー◆◇◆◇◆
*ストレスフリー
*ダイエットを楽しむ事
*しっかり食べるダイエット
2012年12月11日スタート
開始時52.5kg 27.9%
-7kg -9.6%
現在45.5kg 18.3%
目標達成!! あと0.3%
目標47.0kg 18.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

マカロン
33歳 女性 
152.0cm 46.2s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.7s

**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 78.2s

カフェモカ
女性 
157.0cm 82.1s

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