日記
2012年12月12日(水)
体重64.0kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -325 kcal
摂取カロリー 1,812 kcal
消費カロリー 2,137 kcal

24時までに布団に入る(前日)

○

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

○

体重測定(朝)

○

お通じ

○

食べた物を記録する

○

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

×

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

○

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

×

飲み物で糖分を取らない

○

記録

08:31
体重64.0kg  体脂肪率29.8%

昨日あんなに食べたけど、今朝はお通じがスッキリ!!体重増えてなかった

ホント良かった…

なんであんなに食べちゃったのかと思ったら、生理1週間前だった…どおりでイライラするはずだ(苦笑)

旦那の行動とかが(笑)

いつも仲良しなんだよ。でも生理前は大した理由も無くイライラしちゃう

いい迷惑よね…気を付けないとね



11日 8110歩


コメント
 
 
2012年12月12日 09:03
おはよう!
良かったね♪ やっぱり出すって大事だね^^
私も生理前の過食期だよぉーー(泣)
絶えず、仕事中でも何か食べたい衝動がぁーー!
今はガムで何とかごまかしてるけど…
ふふふっ、いつもは仲良しなんだよねぇ。日記を見ててもわかります。
お互いイライラは気をつけなくっちゃだね。
アッキー
2012年12月12日 10:46
私もモス食べても増えてなかったヽ(°▽、°)ノ
でも昨日ずーっと調整してたのに減ってない・・・と、欲深な私です(^^ゞ

これですっきり出てくれれば少し減ったのかな〜
今日もウサギちゃんなのです(;´д`)トホホ…
 
黒猫ちゃんなんか怒ってない?(^^ゞ
それとも「こんなもん巻くなよ〜早く撮ってよね」って感じ?
でも可愛い〜〜(人´∀`).☆.。.:*・゚
2012年12月12日 12:05
私も便秘なんて信じられない
毎日必ず・・・・
もし便秘なんぞしたら
100キロくらいになりそう(笑)

朝気持ちよくスタートしたいよね

仲良きことはうらやましいこと
あたりまえと思ってた健康と同じくらい

健康で平和が仲良しみたい???
タルト
2012年12月12日 17:51
こばんわ(*^_^*)

みんなが言ってる通り、出すって大事なんだね♪
気分も良いよね^^

私も生理1週間前だわ・・w
ケンカしないように気をつけないと・・
でも、ケンカするときは、そんなことこれっぽっちも
思ってなくて、「そっちが悪い!」で
始まる・・www

うんうん。。。お互いに気を付けようね(^○^)

ねこちゃんのぬくぬくした表情。。。癒されますw
2012年12月12日 22:54
黒猫ちゃん、可愛い〜〜(*^_^*)

うちも昔、激しくツンデレの黒猫を飼っていました。
20年以上の長生きでした。
当時90歳だった義祖父のジャンパーの胸元から顔だけ出してたカンガルーっぽい姿を思い出しちゃいました。

ご主人、優しそうだもんね。
あやさんも可愛い奥さんだし、仲良さそうだね。

今日、夫と一緒に買い物に出かけたけど、明日は口もきかないかもしれない、ロシアンルーレットみたいな夫婦だよ
(笑)
2012年12月12日 23:09
あやさーん。お疲れ様です。疲れたー。。
うちも生理前は変わりそうなくらいあたりちらします。。PMS治療始めてからだいぶましになりましたが。。
体重増えてなくていいなー(>_<)私、今はもう減る要素がないからなんとかキープ目指しますー!
2012年12月13日 13:33
>momoさん

こんにちは(*^_^*)

最近思うんですけど、結構食べちゃったなぁと思った次の日って
お通じが良くないですか?(笑)
やっぱり食べた物が多い分と言うか…

生理前はほんとすごい食欲ですよね…(汗)
私もスルメイカとかラカントのキャンディーとか、
なるべく太らなくて長持ちしそうな物食べて凌いでます(笑)

こんな時にバイキングは危険ですねぇ…







>アッキーさん

食べ過ぎた〜(T_T)とか思っても、昔みたいな増量はしなくなったよね。
やっぱり心のどこかでセーブしてると言うか。
前後で調整してたりね(^_^;)

思いがけなく増える事もあるんだけどね(笑)

ニャンコ、ブッサイクでしょ〜(苦笑)
明らかに機嫌悪いよね(^_^;)
昼間は目が細くて怖い顔してるよね(笑)




>ヘルマさん

こんにちは♪

ヘルマさん便秘しないんですか?うらやましー(*^_^*)

私、今だからこそお茶飲んだりラブレ飲んだりで調子良いですけど、
ダイエット開始時は3〜4日に1回出れば良い方で…

どうやら糖質を減らすと、う◯この量が減ってでないみたいなんです(笑)
やっぱりお腹スッキリしないと辛いですよね。
くまなく栄養吸収されちゃうようか気がして(苦笑)





>タルトタタンさん

そうだよね〜出すもん出さないと体重の減り方もイマイチなような。
かといって下剤は絶対に使いたくないので、なかなか大変(^^;
思いっきり食べてれば便秘なんてしないと思うんだけどねぇ。

生理前は食欲だけじゃないよね(笑)
ホント、家族は迷惑だと思うよ。言いがかり?因縁?(笑)

自分でもわかってる所がミソだよね〜気をつけてるんだけど
どうにも鼻につくのよね(汗)

お互い、気をつけようね(笑)





>えのさん

こんにちは(*^_^*)

おおお〜〜激しくツンデレ!!いいですね〜(笑)
20とは長生きな!あと10年頑張ったら猫又(妖怪)ですね(笑)

猫はねぇ〜ホント自由気まま、気まぐれで媚びないんですよね。
タブン飼ったら犬の方が可愛いんでしょうが、
猫好きにはその正確もたまらないんですよ〜(笑)

ロシアンルーレット!(笑)
でも夫婦も長くやってると波がありますよね(*^_^*)
新婚さんだって喧嘩ぐらいしますもん、
20年も30年も一緒にいるってことが奇跡ですよね(苦笑)






>★ナナ★さん

こんにちは♪

夕べも遅かったんだねぇーお疲れさまでしたー(ノ_・、)

ナナさんも前に言ってたよね(笑)
PMSの治療は興味あるんだけど、
なんか今婦人科行ったら、更年期とか他の事で引っかかりそうで…(苦笑)

まーガン検診とかは行くんで、相談してみようかな(^_^;)

いや、今朝は増えてたよ(汗)
やっぱり寝る前に水分取り過ぎると増えるみたい(ノ_・、)

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53歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しほ
46歳 女性 
163.0cm 75.8s

♪きゃさりん♪
53歳 女性 
160.0cm 78.8s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.8s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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