日記
2012年12月12日(水)
体重41.8kg   体脂肪率19.9%
収支カロリー 547 kcal
摂取カロリー 1,747 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

一食500キロカロリーまで!

未記入

間食は200キロカロリーまで!

未記入

お菓子はなるべく控える!

未記入

チューイングはしない!!

未記入

朝食・昼食は炭水化物を半分にして野菜を中心に!

×

間食は甘味のついたゼリーや果物を!

×

ドレッシング・醤油は大匙1杯!

○

豆乳・ヨーグルト・牛乳・お茶・水・低カロリーインスタント以外は飲まない!

○

お腹が空いたらスープ系かゼリー系のものを!

×

夕食後は必ずお腹を空かせておく!

×

一日1200キロカロリーをめどに食事摂取!

×

限界を感じたら食べたいだけ食べる!

○

家族に当たらない!

×

朝食

07:55
体重41.8kg  体脂肪率19.9%

サブウェイもどき

やっぱりだめだ。
うちには運動はもう駄目だ
運動をやりだすとすぐに腰が悪くなる。しかも家族に当たってばかり。
今日の朝もお母さんから挨拶してくれたのに無視したし…。お母さんが買ってきてくれた味噌串かつを目の前でわざと捨てたり…。「寒いからこの部屋で食べな」て言われたけど自分の部屋で食べたし。自分でも何やってんだかわからなくなってきて悲しくなる
でも…あと9日後には38キロ代になってなくちゃいけないのよね。
一番下の妹と約束した。
41キロ代=300円
40キロ代=200円
39キロ代=100円
38キロ代=0円

体脂肪率は
21%=400円
20%=300円
19%=200円
18%=0円


痩せなかったら罰金制こんな馬鹿な約束をしてしまった
金ないのに…。。。
とりあえず、コアリズムとペットボトル運動はやめて
レッグマジックをやろうと思う…。それから食事制限あとダイエットの大半が食事制限だし、運動しても食べたらあまり意味がないと、某質問サイトでたくさん書かれてあったのでショック。確かに一時期運動しずに食事制限のみで過ごしたら見た目少し変わってたし数値も。。。
今までの運動時間は引き締めとしかならなかったんだな…。
時間を返してほしい。
特に夏休みどれだけ運動に費やしたと思ってるんだ


コメントする


 


24歳 女性 身長:151.5cm
10月2日
体重47.2キロ
体脂肪率24.5%
ウエスト62センチ
太もも51.3センチ
ふくらはぎ33センチ
腕26.8センチ




2012年5月31日スタート
開始時50.0kg 25.7%
-3.5kg -2.7%
現在46.5kg 23.0%
あと1.5kg あと2%
目標45.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.1s

一覧へ

 

(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!