ダイエット日記 > 三野さんのマイページ > ちょっと食べ過ぎた…?
日記
2012年12月12日(水)
体重47.5kg
収支カロリー -316 kcal
摂取カロリー 1,792 kcal
消費カロリー 2,108 kcal

水を最低一本飲む

○

野菜を食べる

○

1日一回外に出る

○

毎食後に黒酢

○

おやつは3時以降4時まで

×

おやつは100kcal以内

×

21時以降食べない

○

クイック残り食べない

未記入

1日1200kcal以下

×

体重記録

○

食事記録

○

0時には寝る

×

今日から記録頑張るよー\(^o^)/

朝 7:30に起きて お手洗い後体重測定。
バイトの関係で晩御飯をたまに抜いたりするので、
朝に計ることにしてます。
食べた夜の寝る前と、食べてない夜の寝る前では
結構変わってそうですからね…(笑)
体脂肪率は夕方お風呂入ってから。
今日は計り忘れました()


体に良いと噂の【ホットヨーグルト】初挑戦!
ヨーグルトが大好きな私には 美味しすぎる一品…
ブルガリアヨーグルトLB81 低糖180g に大さじ一杯の水を足して、
700Wで50秒チンしましたー。
ほんのり酸味?美味しかったです。

そのあと午前中の学校。
通学時間 自転車で約5分…
近いのは良いけど、これじゃ何も消費出来ない(笑)


帰ってきてちょっとしたらお昼ご飯。
キャベツ→蕎麦 の順で食べました。


今日はバイトも無いから晩御飯有り。
だから間食は抑えよう!と思ってたのに
母さんがまさかのみたらし団子を買ってきてくれてました…(笑)
おやつ時の 午後3時に
和菓子の誘惑に堪えきれず、二粒もぐもぐ
美味しかった…_(:3 」∠)_
みかん一つも食べちゃったので、
気休め程度に、駅までの20分徒歩。

でも電車で
【毎日果実】と【おいしくモグモグたべるチョコ】を1つづつ摘まんじゃいました…(;´д`)
ドライ系の食品が大好きなんです…
中でもソイジョイ!あれほんま美味しいですよね(笑)

そこからお目当てのドラッグストアで
母さんのお使いと、
特保の黒ウーロン茶、ヘルシア緑茶の1Lを購入。
黒ウーロン茶は、冬休みに入ったら増えるだろう
【1日自宅警備員】時の脂肪吸収対策(笑)
ヘルシア緑茶は、バイト時に飲んで
少しでも脂肪燃焼効果を期待して!笑
(…それにしても二つとも高いですね…泣)

それで三時間くらい買い物しました。
エスカレーターより階段登り降り(笑)
少しでもカロリー消費出来たかな?←


またお迎えに頼らず、駅から自宅 徒歩20分。

家に帰ってきて、着替えて
お好み焼き!!

お好み焼きって一見カロリー高そうに見えて、
普通サイズで500カロリーしかないらしいです\(^o^)/
でも我が家のお好み焼きサイズでかいからな…
半分で一人前有る…(;´д`)
まあ、4分の3 程度食べました((


お風呂入ってストレッチして
リンパマッサージして、
ビタミン剤とか飲んで今です。


今日は12時に寝るつもりだったのに…(´;ω;`)
明日からまたバイト2連勤
頑張りまっす!おやすみなさい。


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21歳 女性 身長:155.5cm
その一口の為に女捨てるの?
太る為にお金使うの?

一円多く使って太るより、
一円多く使って綺麗になろうか。



12月1日 ダイエット開始【49.2】
過去最大に太ってしまったので
ダイエット決意!

体重45以下、体脂肪率21%以下
お腹ぽっこり解消目指す。

一緒に頑張りましょう\(^o^)/

2012年12月11日スタート
開始時49.0kg
-1.4kg
現在47.6kg
あと3.6kg
目標44.0kg

 

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