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日記
2012年12月12日(水)
収支カロリー 72 kcal
摂取カロリー 1,356 kcal
消費カロリー 1,284 kcal

野菜スープを1杯以上食べた!

×

腹八分目でおわった!

○

昨日より200g以上減量した!

未記入

間食しなかった!

未記入

外食は野菜付きを食べた!

未記入

ゲッタマン体操

○

フルーツ、ナッツを間食に

○

ママさんお菓子は1口のみ

○

夜8時半以降なにも食べない

○

運動 and/or 体操

○

[アト76日] ちょびっと

06:55
体重59.9kg  体脂肪率29.5%




December 11, 2012 (Tuesday)
●体重前日比:-0.3kg
●体脂肪率前日比:-0.2%
●今月の目標まであと:再達成☆
**************


----- 08:30AM「ゲッタマン体操、再び」

      ▼朝食▼
      コーンフレークw/豆乳
      野菜スープ(昨日の残り)
      お団子1串(一串2個付き)

よし、下がった。このまま下げて行きまっしょい♪

以前始めたのに最近全然やってないゲッタマン体操・・・
じゃすみんさんの助言に基づき、また始めようと思います。
ルールに追加、っと☆
そして今朝早速やりました。ちょっとキツイ、でも効く〜

久しぶりのコーンフレーク。残ってるから食べちゃわないと。
そしてタンパク質&野菜、っと。
バランス大事よね。
一昨日ママさんが作ったお団子まだ残ってたので一串食べた。
電子レンジで数秒チンして美味しく頂きました♪

その後目に入った紅茶オレ、飲みました。
この前日系スーパーに行ったら全品20%オフセールやってた。
なので普段高いやつを買ってみた〜
美味しー☆サイコー!少ないから大事に飲もう。

今日は一日勉強の日。
昨日とは別場所にあるの同じ店に行きますww
ホント好きなんです、あそこ。
昨日同様、スープとサラダコンボにするか、
それともサンドイッチとサラダコンボにするか。
前者にしよう。夜炭水化物摂取予定だし。



----- 01:15PM「お腹いっぱい」

      ▼昼食▼
      ラテ
      Asian Sesame Chicken Salad
      Broccoli Cream Soup
      バゲット1ヶ

今日のお昼は食べたことない種類のサラダとスープ。
どっちもうまかったわ〜☆
お腹いっぱいになったわ〜
計730iもあったわ・・・
でもサラダとスープだからそんなに悪くないと思う。
でもなんだかお腹が変だわ、なぜでしょ。

さ、もうちょっと休んだら勉強再開じゃ〜!

----- 09:30PM


      ▼夕食▼
      BBQ Beef 2/3枚
      マカロニサラダ 少々
      キャベツ 少々
      玄米1/2膳

7時になってもまだお腹が空かなかった。
でもなんか入れた方がいいと思ったので
ハニーの夕食をちょびっとつまみ食い。(´〜`)モグモグ
ハワイアンバーベキュー店のバーベキュービーフ。
そして帰って玄米を少し食べました。
スープ作らなくちゃと思ったらママさん作り置きしてた。
気づいた時既に遅しで食べませんでした。オナカイッパイ(* ̄◇)=3

今日は水をいっぱい飲んでいっぱい出して
お通じも良かったわ♪(*´艸`)ムププ



◆明日の予定:期末テスト当日!!
       午前中経理、午後中国語。
       またお昼頃時間が空く・・・
       え?どこに行くって?
       ・・・もうお判りですよね〜♪ww
       3日連続・・・初めてかもw

****************
●夜の体重:60.6kg(今朝比:0.7kg)
●夜の体脂肪率:31.2%(今朝比:1.7%)

◆ダイエット達成度:★★★★☆


コメント
2012年12月12日 06:46
UMEAサン(*^ー^)


ゲッタマン体操頑張って(ノ^^)ノ
肩回すだけでダイエット効果有るって
エステしてる友達言ってる(・∀・)


スープにサラダ沢山にバケット(・∀・)
美味しそう〜〜♪
バケットサンド大好きなんだよねー!!!


………久々SUBWAY行きたいな(。・ω・。)
 
 
2012年12月12日 08:54
おはよ〜^^@

おめでと〜♪50k台突入したね^^@
私も頑張らなきゃ!!!(ただいま・・・1.3k増しですヮ;)

ゲッタマン体操ってあるんだ〜
私もやってみようかな^^b
2012年12月12日 10:10
♪cocoさん

ゲッタマン体操にかけてみます!ww
体操だから身体にもいいし、肩こりとか治りそう♪

ここホントおいしいのぉ〜☆
毎日でも来たいとこです。
いつか全メニュー制覇したい!


♪水滴石穿さん

突入しました〜あとはこれを持続・・・する。ガンバル!
一緒に頑張っていきましょ!
ゲッタマン体操結構いいですよ〜!
「スタードラフト会議」のHPのバックナンバーにやり方出てますよ〜一緒にやってみます??
 
 
2012年12月12日 11:35
UMEAさん^^@

「スタードラフト会議」のHPのバックナンバーにやり方出てますよ〜 でっ!探したww

やってみたよ^^@
・・・肩が〜・・・腕が〜・・・きつい><;

とっても、効きそう!って言うかw
既に効いてる気がするw

日に3回はしたいな〜って思ってるの^^b
海でも頑張るよ^^@
えっか
2012年12月12日 19:24
コメントありがとうございます(*^^*)

これからヨガです!頑張ってきます〜*
2012年12月13日 01:24
♪えっかさん

もう戻ってお休みの頃でしょう〜お疲れさまです〜☆

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30歳 女性 身長:162.0cm
アメリカ在住
カロリーの高い食文化の中
理想体型になる為頑張ります!
ブライダルダイエット中♪
二の腕中心コース!!!

●体重増減データ●
2012年
63.5kg→60.9kg (-2.6kg)
(最低値:58.8kg)
2013年
60.9kg→65kg (+4.1kg)

2014年 月別最終体重
1月 63.2kg
2月



★最終目標:53kg★

悩むことなく服を着たい!
ミニスカ履きたい!
自分に自信持ちたい!
コスプレ衣装着こなしたい!(笑)

がんばります!!
2012年3月19日スタート
開始時66.3kg 32.0%
-4.1kg -0.9%
現在62.2kg 31.1%
あと4.2kg あと9.1%
目標58.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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ののか
女性 
159.0cm 65.2s

sara
女性 
160.2cm 60.5s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 64.2s

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みきすけ
41歳 女性 
155.0cm 52.3s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.4s

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