日記
2012年12月12日(水)
体重51.0kg   体脂肪率25.0%

間食は最高200カロリーまで!

○

寝る前腰振り5分!

×

水コップ5杯以上飲む!

×

日記毎日更新!

×

夜5時以降食べん!(最高6時)

×

摂取カロリーは1100まで!

×

腹筋30回以上!

×

腰回し20分以上!

×

シェイプアップ20回!

×

おしり歩き10歩 2往復!

×

足バタ25回以上!

×

寝る前腹筋10回!

×

朝,運動前後,風呂上がりストレッチ!

○

肩甲骨ストレッチ!

×

背伸びストレッチ!

×

風呂上がりリンパマッサージ!

×

小顔体操!

○

コロコロ!

×

30回以上噛む!

×

1日め

00:04
体重51.0kg  体脂肪率25.0%

頑張ってみよう!


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20代後半 女性 身長:151.8cm
自分磨き!自分のために!
がんばるで〜い(´・ω・`)
2010年4月11日スタート
開始時47.0kg 25.0%
+4kg ±0%
現在51.0kg 25.0%
あと9kg あと6%
目標42.0kg 19.0%

 

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