日記
2012年12月11日(火)
体重43.0kg
収支カロリー -703 kcal
摂取カロリー 885 kcal
消費カロリー 1,588 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

○

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○

携帯が代替え機から、新しいマイ携帯になりました(*^^*)
嬉しい☆

晩ご飯はダーリンとビックボーイに行きました!
サラダバーでお腹一杯になり、チキングリルが1/3しか食べれなかったです(>_<)
サラダバーはオクラとブロッコリーたくさんと、卵サラダ、さつまいも、レタスを青じそドレッシングで2杯食べました☆
胃が小さくなったなら、嬉しいですがたまたまな気がします!
残してしまいましたが、チキングリルすっごく美味しかった(^^)d


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32歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

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女性 
151.0cm 45.5s

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