日記
2012年12月11日(火)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

○

豆乳野菜ジュースを飲む

○

お通じ

○

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

○

復活!

23:13

今日のごはん-------------

朝⇒グリーンスムージー豆乳割り(りんご、バナナ、オレンジ、ほうれん草、豆乳)

昼⇒お弁当☆ご飯(100g)、豚肉炒め、きんぴらごぼう、サラダ、味噌汁、りんご半分

間食⇒アーモンド15粒

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒グリーンスムージー(りんご、バナナ、オレンジ、水菜、お水)

-------------
運動⇒ウォーキング50分


大分胃の調子も良くなって、ようやく復活です!!
昨日のお昼ご飯はいつもより少なめにしたのですが、今日から元の量に戻しました。
それでも何ともなかったのでホッとしました☆
一応胃薬はしばらく飲んでおこうと思います!

今週彼氏が仕事で千葉、茨城あたりに行ってるんですが、関東もなかなか寒いみたいですね〜
でも北海道と違って雪降らないのは羨ましい!!
札幌は昨日・今日とすごい雪で一晩で20、30cmくらい積もりました(゜Д゜;)
彼氏の帰りの飛行機が欠航しないことを祈るばかりです…


コメント
 
 
2012年12月12日 12:31
良かった〜☆
心配してました〜☆

うちは関西なんで
雪が降る事さえ滅多にないです。

そんなに積もったら
どうやって歩くんですか?
パンプスなんて履けないですよね?

今日、アーモンド届く予定なんです〜
明日から始めますね〜☆
しほ様と同じく15粒にしようと思います!

多分、私も1kg買っちゃったと思います!
老化防止にもなるみたいなんで(笑)
食べ続けなくては(^^)

過食の何が辛いって
やってしまって
胃の限界でSTOPして・・
冷静になってからくる

落ち込みですよね(;;)

自分の事が大嫌いになる!

幸いいつも可愛い娘がいるので
「この子の為に」という気持ちがあるので
立ち直れる?いや・・立ち直るしかないんです!

昨日の過食後は
お腹の重みで背中も腰も痛くて、痛くて・・
座っても、立っても辛かったんです、1人だったらそのまま寝てたと思いますが

家事を投げ出すのは絶対嫌なんですよね!

お皿洗って
娘とお風呂入って
洗濯して・・

って、してるうちに平常心に戻れました(^^)
そして、胃腸がかなり丈夫なんで(笑)
消化もされて体も回復(^^)



「やるべき事」がある状況で良かったです!



しほ様に素敵な彼氏様がいるように

私には可愛い娘がいました☆☆



彼氏様無事帰ってきますように♪
2012年12月12日 21:33
>チョコママさん

雪が降ることすら珍しいなんて羨ましい〜!!
パンプスは無理ですね(+_+)
冬は基本ブーツです!
でもよくそんなブーツで転ばないなぁ…ってくらいピンヒールのブーツ履いてる人もいますよ笑。

アーモンド届いたかな?(*´ω`*)
私は最初たくさん食べたいので20粒〜25粒食べてたんですが、自然と「ちょっと多いかも」と思えるようになったので減らしました!
私は会社でお昼のお弁当食べた後にアーモンド食べてます☆

過食した後全身痛くなるの分かります!!!
気分も落ち込む上、体も痛くなるし…過食し終わった後のパンの袋やお菓子の箱のゴミの山を見るとすごくむなしくなります…

チョコママさんのコメントを読んでてなるほどな〜!と思いました。
チョコママさんには可愛い娘さんがいらっしゃるんですもんね♪
これはホントに心強い!!
娘さんの存在だけで救われますねヽ(*´∀`)ノ

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.1s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.8s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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