日記
2012年12月11日(火)

1日1400kcal以内

未記入

朝 200kcal以内

未記入

会社で一人で間食しない

×

有酸素運動/ウォーキング等(トータル1時間以上)

○

会社徒歩通勤

未記入

夜炭水化物とらない(週4日)

未記入

おなかがすいたら食べる

未記入

カーヴィーダンス1日2セット(寝る前)or腹筋50回

×

炭水化物だけ食べない

×

夜炭水化物食べない

×

腹筋60回

○

夜体重測定

○

夜ご飯

22:07

豆腐納豆キムチ
筑前煮を少し
酢の物少し
ほうれん草白和え少し
高野豆腐少し残し

会社帰りに35分歩いて帰る。

ダーリンが今日は遅いから先に食べましたぁ!
健康的な食事〜〜( ´,_ゝ`)


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33歳 女性 身長:164.0cm
痩せる
目標まで記録

リスタート 2015年1月12日59.1kg

いい加減体重が戻らない。
ので

中間目標 1月末57 → 56.6達成
     2月末56 →55.3(3/1達成)
     3月末55
     4/15 54キロ台
最終目標 53キロキープ
2012年11月4日スタート
開始時59.2kg 31.0%
-4.1kg -6%
現在55.1kg 25.0%
あと1.1kg 目標達成!!
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

ことりちゃん
23歳 女性 
164.0cm 52.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

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もりみ
24歳 女性 
158.0cm 63.6s

こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 56.8s

マチ
女性 
160.0cm 61.1s

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