日記
2012年12月11日(火)
体重55.4kg

朝の体操

○

腹八分目

○

夜の体操・柔軟

未記入

マッサージ

未記入

一口30回以上噛む

○

夜7:20以降食べない

×

16日目

00:00

朝 りんご5切れ、野菜スープ(ウインナー2本)、白米、生節
昼 ご飯、野菜スープ、焼鮭、かき揚げ1個、ちくわ天ぷら2個、  キャベツのサラダ
夜 ご飯、みそ汁、ポークソテー(キャベツ、玉ねぎ)、柿3切   れ、手作りかるかん1切れ

腰が治った!
わーい!

夕食後のかるかん、どうしても食べときたかった・・・。
みんなで少しずつ食べて1口で済ませた。

おかきが大量に我が家に来た。
危険だけど、まず1週間我慢する。
そうすればより良い1週間後を迎えられるだろう。
明日もまた頑張りましょ(*´∀`*)


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37歳 女性 身長:163.0cm
お正月をハワイで過ごしたら太っちゃった。
来月までには元に戻して、
さらに春に向けて健康的な体作りを目指します!
2012年11月24日スタート
開始時58.1kg
-1.3kg
現在56.8kg
あと3.8kg
目標53.0kg

 

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40代後半 女性 
160.0cm 58.9s

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48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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女性 
154.0cm 43.3s

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163.5cm 58.7s

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