日記
2012年12月11日(火)
体重41.9kg
収支カロリー -1,030 kcal
摂取カロリー 862 kcal
消費カロリー 1,892 kcal

18時以降(塾の時は20時30分以降)何も食べない!

○

間食はアイス1個だけ

×

涼しい日はエレベーター使わず階段

○

食べたもの・体重を毎日記録

○

1日1100kcal以内

未記入

飲み物はお茶か水

未記入

腹筋@×50 腹筋A×50

未記入

脚痩せ運動@50回

未記入

脚痩せ運動A×50 逆×50

未記入

ストレッチ×10

未記入

ティファニー体操

未記入

脚痩せ体操

未記入

お風呂で脚マッサージ

未記入

お風呂15分〜20分浸かる(涼しいときだけ)

未記入

朝ごはんはしっかり食べる

未記入

腰回し左右各10回ずつ

未記入

肉・ご飯は控えめに

未記入

パン・お菓子を食べない

未記入

いつもの運動!

○

ダイエット80日目

19:33
体重41.9kg

収支カロリー
-1,037 kcal

摂取カロリー
862 kcal

消費カロリー
1,899 kcal
運動消費カロリー
生活消費カロリー 0 kcal
1,899 kcal

朝食
おでん(大根 しらたき)74 kcal
りんご小さい3個49 kcal

朝食
おでん(大根 しらたき)74 kcal
りんご小さい3個49 kcal

昼食
給食260 kcal

間食
おでん(大根半分)12 kcal
りんご60 kcal
スーパーカップ2口20 kcal
白飯1口20 kcal
食パン122 kcal
食パン122 kcal


初日比−6.2kg
前日比−0.2kg

☆歩数   5547歩  83kcal

☆腹      68.5cm 初日比−6.7cm

☆ウエスト   62.5cm 初日比?

☆太もも    43.5cm 初日比−5cm

☆ふくらはぎ  34.5cm 初日比−2p

☆二の腕    21cm  初日比?



うお〜!!!
ひっさしぶりの41s代!!!ヽ(=´▽`=)ノ
嬉しいね〜☆
久しぶりにサイズを測ってみたら結構
痩せてた!!!!!
太もも5p細くなったんだ〜!!!すごいねw



♪明日の予定
☆朝ごはん   ほうとう  377kcal

☆昼ごはん   ささみチーズフライ 85kcal
        ポークビーンズ 90kcal
        ナタデココポンチ 85kcal

☆間食     おでん(大根)  20kcal

657kcal


コメント
 
 
2012年12月11日 21:04


夜飯抜けば
やっぱり痩せますか ?
お返事わたしの日記に
くれると嬉しいです( ^ω^ )
 
 
2012年12月11日 21:07

すごっ‼


私も負けらんないなぁ(o^^o)

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20歳 女性 身長:152.0cm
2012年9月23日にダイエット開始
    ↓
2013年8月18日にダイエット再開(約6か月ぶり)

MAX体重は49.2kgです(´・_・`)


♪ダイエット開始時の体型
☆体重  48.1kg
☆腹    75.2cm
☆太もも  48.5cm
☆ふくらはぎ36.5cm

♪目標体型
☆体重  43.8kg(ダイエットしてた頃の体重)
☆ウエスト  58cm
☆太もも   43cm
☆ふくらはぎ 30cm

嵐大好きです(´・∀・`)
アラフェス復活当選&嵐ドームツアー当選を祈る日々です。

コメント気軽にしてください!
2012年10月27日スタート
開始時48.1kg
-3.6kg
現在44.5kg
あと0.7kg
目標43.8kg

 

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昨日
合計

 

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30 31

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 56.8s

せら
36歳 女性 
165.0cm 86.4s

しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

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