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日記
2012年12月11日(火)
体重72.7kg   体脂肪率35.6%

ステッパー1時間

○

ストレッチ20分

○

体重ちょっと増、体脂肪率ちょっと減

12:01
体重72.7kg  体脂肪率35.6%

○ 全身 皮下脂肪率 32.1% 骨格筋率 24.2%

  体幹       28.1%      17.4%

  足        42.1%      38.1%

  腕        46.9%      22.9%

  BMI 27.6

  内臓脂肪レベル 9(標準)

  体脂肪率 35.6%(高い)

□ 便通 なし(下剤なし)

  
☆運動☆

ステッパー 1時間

ストレッチ 30分 


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57歳 女性 身長:163.0cm
結婚前は56〜58kgだったのが、二度目の出産後になぜか臨月のままの体重をキープ(72kg)

13年前に近所にできたスポーツクラブに入り、その時に体重は72kg。

通い始めて5kg減の67kgになったものの、その後落ちなくて・・・

痩せるためには走るのが一番!と言われ、嫌々ながら始めたのですが、嫌いな走ることを続けるためにマラソン大会にエントリーするようになり、走るのも楽しくなりました。

バーベルエクササイズやエアロビクス、そして走ること・・・毎日続けて56kgに!

ところが子宮筋腫になって、ホルモン剤を服用するようになってから運動する気が失せて・・・

結局スポーツクラブを退会。

走ることもやらなくなり、どんどん太りました。

昨年の3月11日の震災で食料が手に入らなかったり、ガソリンが買えないために徒歩通勤などをして、体重が減りましたが、昨年秋以降にまた体重が増え始め、1年前より8kg増えました。


食生活を気をつけているつもりですが、どんどん増える体重と脂肪で、体型もひどいことに。

年齢的に生理も不順になってきたせいもあるのかもしれませんが、内臓脂肪だけは普通だったのが、最近は多めになってしまいました。

気持ちばかりが焦り、負のスパイラルに陥りそう。

記録に残して、いろんなことを改善して出産前の体重まで落としたいです。

何かいい方法があったらアドバイスよろしくお願いします。
2012年11月12日スタート
開始時73.3kg   
-0.2kg
現在73.1kg 35.0%
あと15.1kg
目標58.0kg   

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.5s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.6s

*nonchan*
34歳 女性 
160.0cm 71.2s

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mae
50代前半 男性 
170.0cm 65.2s

ぶー
37歳 女性 
158.0cm 66.4s

ぷるこ
48歳 女性 
160.0cm 59.5s

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