日記
2012年12月11日(火)
体重66.2kg

よく噛んでゆっくり食べた!

○

食べ物記録した!

未記入

買い食いしなかった!

未記入

スクワット30

未記入

腹筋30

未記入

電車立ってた

未記入

ジムかヨガか腹筋

○

夜350〜400カロリー

×

昼600〜700カロリー

×

朝250〜300カロリー

○

カロリー1日1400カロリ以内

×

夕飯炭水化物抜いた!

×

お昼食べ過ぎなかった!

○

ウォーキングかヨガした!

×

湯船につかった!

○

夜9時以降はなにも食べない!

×

土日のカロリーセーブ!

○

お酒は週二まで!

×

二の腕体操かヨガやった!

×

11.6 あら。。

08:22
体重66.2kg

便秘がすごいんですが、ここまで増えるとは。。
今週中に一度は63台見たいです。
昨日も残業。。からの串揚げ屋。
紅生姜串が大好きで。。ついたべてしまった。
なんか昨日は一日食べまくってたなぁ。
差し入れで色々もらって食べて。
完全にタガが外れてる。
だめだー。極端にやってこう。
今日は1200カロリを守れるようにします。絶対。
走りにいく時間ないので、腹筋と入浴は欠かさないようにしたいと思います。

はぁ。。仕事やってるとまた鬱っぽくなってくる。
異動させてくれないかなぁ。。
営業嫌い。


コメント
 
 
2012年12月11日 10:38
わたしも便秘体質です(´・ω・`)
一週間とか日常茶飯事。。。
朝御飯をヨーグルト&オリゴ糖と豆乳にしてたときはけっこう良くなったんだけど、オリゴ糖と豆乳ってわりとカロリーがあって今は中断してます。
白湯とか試してみようかな。

仕事のストレスがあると、ついつい食べちゃいますよね。
で、食べちゃって凹んでみたりの悪循環!
仕事もダイエットもうまくいくといいですね。
2012年12月11日 19:20
こんばんは

最近はラブレ寝る前に飲むと、朝スッキリしてます。でも慣れると出なくなるので、ドクダミ茶やキダチアロエ茶とローテーション
やっぱり出さないとね

私は今日タガが外れた!!バイキングで寿司とケーキ食い過ぎたよ(苦笑)

たまにやっちゃうんだよね(苦笑)
アッキー
2012年12月11日 21:25
あらあら大変(><) 便秘は辛いね(´;ω;`)
私もお薬飲まないとスッキリ出てくれないんだけど
なるべく薬に頼りたくないからね〜

あやさんいっぱいお通じ情報あるみたいだし
これを参考にきばってみて(≧∇≦)/

みんなタガ外れてるから安心して(^^ゞ
私もモスバーガーでたらふく食べてきた(≧∇≦)

また頑張ろうじゃん!
でも仕事のストレスからは解放されたいね(´;ω;`)
2012年12月11日 22:58
りりさん★
便秘辛いですよね(>_<)
結局食べると解消されるんですよね。。
なのと、ずーっと座って提案書書いてるのと、外で大ができない人間なので、必然的に便秘になるんです。。
仕事中、食べるくせついちゃってますー。やばいー。。タバコが気軽に吸えない環境なので、口さみしいようです。カロリー低くてしょっぱいものないかなぁ。。

あやさん★
ラブレ毎日飲んでるんですー!あとマグネシウムもかなりの量飲んでて。
上にも書いたんですが、外だと我慢するから家にいなければいないほど便秘になります。。
ドクダミ茶とか、寝る前に飲めばいいですかね?!ラブレと組み合わせてみようかな。。
私最近毎日外れてるので気をつけないと。。
でも、バイキング羨ましいー!笑
いつかいきたいなぁ。もう数年行ってないです。

アッキーさん★
つまりきってるかんじです!気持ち悪い。。座るのが辛くなってきます。
あやさんの情報参考にさせていただきます!
私、実はさらに今日昼をココイチでたらふく食べてしまいました。。本当後悔。。涙
早く仕事解放されたいです。あと一週間なんで、頑張りますー!

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33歳 女性 身長:161.2cm
ダイエットは決意と覚悟。
産後太りからのさらに太り。
妊娠前59キロ。まずはここ目指す。現在スーパー糖質制限中。

目標
スタート2012年2月6日83.4!
3月6日82.6(当初−0.8)
4月6日78目標→81.5(当初−1.9、前回−1.1)
5月6日79目標→80.6(当初−2.8、前回−0.9)
6月6日77目標→77.8!(当初−5.6、前回−2.8)
7月6日73目標→75.1!(当初−8.3、前回−2.7)
8月6日72目標→72.4!(当初−11.0、前回−2.7)
9月6日67目標→70.7。。(当初−12.7、前回−1.7)
10月6日67目標→67.8!!(当初−15.6、前回−2.9)
11月6日64目標→65.9。。(当初−17.5、前回−1.9)
12月6日62目標→64.9。。(当初ー18.5、前回ー1.0)
1月6日62目標→64.7。。(当初−18.7、前回−0.2)
2月6日62目標→63.7。。(当初−19.7、前回−1.0)
3月6日62.2目標→64.1×(当初ー19.4、前回+0.4)
4月6日61.8目標→63.6×(当初ー19.8、前回ー0.5)
5月6日61.5目標→64.2×(当初ー19.3、前回+0.6)
6月6日62.5目標→62.4!(当初ー21.0、前回ー1.8)
7月6日60.9目標→61.0▲(当初−22.4、前回−1.4)
8月6日58.9目標→61.1×!(当初−22.3、前回+0.1)
9月4日58.9目標→60.9。(当初−22.5、前回−0.2)
10月5日58.9目標→60.9。(当初−22.5、前回±0.0)
11月7日58.9目標→61.5×(当初−21.9、前回+0.6)
12月6日58.9目標→61.1×(当初−22.3、前回−0.4)
1月6日59.5目標→63.0×(当初−20.1、前回+1.9)
7月6日59.5目標→59.5!(当初−23.6、前回−3.5)
8月6日57.5目標→59.0×(当初−24.1、前回−0.5)
9月6日57.5目標→58.5×(当初−24.6、前回−0.5)
10月6日56.5目標→58.5×(当初−24.6、前回−0)
11月6日55.0目標→57.6×(当初−25.5、前回−0.9)
11月30日56.3(*´∪`)頑張ったー!
2015.妊娠モード。できれば50台キープ!が、退院時74キロ。笑
2016年 61〜63
2017年5月5日 66!!再スタート決意
2017年6月5日 61.9目標

短期目標
5月13日までに70台→79.8!
5月18日までに78.8→78.5!
5月28日までに78.4→77.9!
6月1日までに77.5→78.4×
6月4日までに77.8→77.7!
6月11日までに76.8→76.6!
6月15日までに75.9→76.9×
6月25日までに75.4→75.6×
6月30日までに74.9→74.7!
7月5日までに73.9→75.1×
7月12日までに73.9→74.9…やばい!
7月16日までに73.4→74.6…!!
7月22日までに73.4→73.1!
7月30日までに72.5→73.3×
8月1日までに72.5→72.6×おしい!
8月6日までに71.8→72.4×
8月8日までに71.8→72.5。。。
8月16日までに71.5→風邪でダウン
8月30日までに69.8→風邪。。
9月6日までに69.8→70.7。。。
9月12日までに69.8→72.4。あれ。
9月15日までに69.8→70.8×落ちない!
9月18日までに69.8→69.9×おしい!
9月21日までに69.5→69.4!やった!
9月26日までに68.9→69.2×
9月30日までに68.5→68.1!きた!
10月6日までに67.9→67.8!
10月14日までに66.9→67.2×おしいー
10月20日までに66.5風邪でダウン
11月4日までに65.9→66.0おしい。。
11月6日までに65.4→67.2。。だめだー!
11月12日までに65.4→67.2。
11月19日までに65.4→66.5。減ってない
11月25日までに65.4→65.4。
12月1日までに64.9→64.9!
12月6日までに63.9→64.9。こりゃだめだ。
12月10日までに64.5→65.2
12月14日までに64.5→63.8!きた!
12月21日までに63.5→だめすぎ。65。
1月12日までに63.5→64.5。はぁ。
1月19日までに63.5→64.1。
2月1日までに63.5→63.8。おしい。
2月6日までに62.8→64.3。わぁ。
2月12日までに63.3→64.4。はぁ
2月20日までに63.3→63.3。後付。
2月25日までに62.8→64.4。まじか。
3月3日までに62.8→63.2。む。
3月6日までに62.8→64.1。だめすぎ
3月10日までに62.8→63.1。おしい、
3月14日までに62.8→しばらく測定中止。
4月11日までに62.8→64.2。はぁ。
4月15日までに62.8→63.5。
4月21日までに62.5→63.0。む。
4月23日までに62.5→62.7。む。。
4月26日までに62.4→63.1。減らない。
4月29日までに62.4→63.5。
5月1日までに62.4→64.9。は。
5月7日までに63.0→64.5
5月11日63.5→63.5。もどった。
5月16日63.0→64.2。むくみすぎ。
5月24日63.2→62.6!奇跡!
5月31日62.3→62.8。む。
6月6日62.3→62.4おしかった。
6月14日61.8→62.1。おしい。
6月18日61.6→62.4。あれ。
6月24日61.6→61.7。おしい。
7月1日60.9→60.7!
7月6日60.5→61.0。。まじか。
7月8日60.5→62.5。危険すぎる。
7月18日60.5→61.8。アウト。
7月25日60.5→59.9!奇跡。
8月1日59.5→ダメ過ぎ。
9月12日60.1→3キロのリバウンド。
9月30日61.5→61.4!
10月6日59.5→61.4。。
10月16日60.0→62。
10月20日61.0→61.5
10月27日61.0→62.3おい
11月3日61.0→62.8。
11月12日62.0→61.5
11月20日60.5→風邪でダウン
12月14日59.9→61.0 ダイエットしてないのでカウント停止
1月10日61.9→62.6×
1月20日61.5→62.2×
4月12日61.5→60.8!プチ断食。
4月25日61.2→60.8(≧∇≦)停止
5月20日62.0→62.2▲
5月31日60.0→お通夜太り
6月27日59.5→61.0。×
7月1日59.9→61.5。ダメだ。
7月6日59.9→59.7!頑張った!
7月12日59.0→59.7×
7月17日59.0→59.7×
7月28日59.0→59.1△
8月6日58.5→59.0×体脂肪は落ちたが。。
8月13日58.5→57.8!プチ断食。
8月18日57.9さぼった。
9月13日57.9→57.7!
9月20日57.5→58.2
9月30日57.5→59.2。ひどい。
12月12日60.5!4キロのリバウンド。。
2016年
9月15日61.5→61.5!やった!
2017年
5月11日64.2→63.8!
5月20日62.9

理想体型★
バスト83.7
ウエスト61.2
ヒップ85.3
太もも46.7
ふくらはぎ32.2
足首19
健康体型57.5
美容体型51.8
モデル体型48.5
スーパーモデル体型46.4


ウォーキング30分100カロリ
ランニング 1キロは自分の体重のカロリ
ウーロンハイ90カロリ。
ハイボール71カロリ。
ワイン一本548カロリ。グラス73カロリ。
スパークリング一本750カロリ。グラス100カロリ。
バケット100g279カロリ
ベーグル100g239カロリ
小麦粉100g370カロリ
ご飯120g200カロリ100グラム168
こんにゃくご飯120g150カロリ
全粥220g156カロリ
五分粥220g79カロリ
ダイエットスープ一鍋500〜700
2012年2月6日スタート
開始時63.4kg   
+5.7kg
現在69.1kg 32.7%
あと17.1kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 71.3s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

右側の仔猫
女性 
160.0cm 69.6s

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MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

mickeyss1994
24歳 女性 
158.0cm 58.7s

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