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日記
2012年12月11日(火)
体重50.5kg   体脂肪率22.2%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

未記入

ダイエットお休み日(*゚▽゚)

06:48
体重50.5kg  体脂肪率22.2%

火曜日なので
朝サウナ〜〜♪


今日はパパ友達も一緒に
行く予定☆


先週はサウナ後にカツ丼とか
たべちゃったから( ´艸`)


今日は注意しよっと☆


体重オトイレ前→50.6
オトイレ後→50.5


少ない方記録します(・∀・)
ッて言ってるも昨日と変わらず☆


昨夜筋トレ*ストレッチしなかったから反省!!!
忘年会から帰宅したパパに
new髪型(。・・。)小顔!!!!!て大好評だった
(ノ^^)ノヤッタ☆


前髪短くして良かった(*´▽`*)


今日も楽しく過ごそ──(ノ^^)ノ


ぁ!!!今日から朝の青紫蘇スムージーに
きな粉もプラスする!!!!


コメント
2012年12月11日 07:55

-

 小顔とか言われるの羨ましいい(*^^*)
 私も髪きったら言われるかしらっ笑

 青紫蘇スムージー身体にいいものばかり☆
 ジュース作れる機械がほしい*><!

-
 
 
2012年12月11日 08:11
おはようございます
サウナは行った事がありません
気持ち良さそうですね
私も髪切ろうか悩み中です
でもロングだと束ねるだけだから楽チンなんですよね
短くするとハネハネで大変(・_・、)
小顔なんて羨ましい限りです
2012年12月11日 08:26
サウナ行くんですね〜いいな☆
っていってもあまり得意じゃない私。
なんか吸う息まで暑いとちょっと苦しくなる。
でもどっちかって言うと好き。

2012年12月11日 15:04
サウナいいな〜!
ま、高校生のあたしにはいくとか考えられないんですけどね。笑
たっぷり汗かいてきてください^^

髪の毛も切って正解でしたね!
小顔効果うらやましいかぎりです〜
 
 
2012年12月11日 20:34
cocoさん

お休み楽しんでる?
新しい髪形で気分もupかな。

私も最近シソジュース飲み始めたの。
きな粉も体にいいんですよね。

どんな味になるんだろう。
2012年12月12日 06:17
優**サン(*^ー^)


髪カットするとイメージ変わるから小顔に
見えたのかもね(ノ^^)ノ



ミキサーはとても便利だよ(・∀・)
色んなジョース作れるし☆
2012年12月12日 06:21
ラミーサン(*^ー^)


ロングは結んだり巻いたり遊べるから
イイんですよネ〜〜(・∀・)


8a位傷んでたからカットしたけど
巻き髪出来る長さは残しといて良かった☆

サウナは気持ちいいですよ(*´▽`*)
スチームサウナですが毛穴も開くし代謝もupしますよー
(*゚▽゚)ノ
2012年12月12日 06:30
UMEAサン(*^ー^)


火曜日は朝サウナ行ってるの(・∀・)

吐く息スチームサウナならそんな苦しくないと思うよ
(・∀・)


アタイなんてスチームサウナ中で乾燥予防できそうだから
口開けて息してる(≧∇≦*)

2012年12月12日 06:32
りんなサン(・∀・)


最近サウナにもギャルが結構来てますよ─(・∀・)


髪型変えて大正解でした(*´▽`*)気に入った☆
2012年12月12日 06:34
まるきちサン(ノ^^)ノ


昨日はメチャ楽しかったです(≧∇≦*)
髪型変えて気分upupです(ワラ


青紫蘇スムージーにきな粉は美味しかったよ♪
ヨーグルトにきな粉も大好き☆


まるきちサン(・∀・)紫蘇ジョースは赤いやつかな?
アタイは緑の青紫蘇なの(・∀・)

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

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Koichi
168.0cm 71.4s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.7s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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