ダイエット日記 > mytakeさんのマイページ > 12/11 ボランティア
日記
2012年12月11日(火)
収支カロリー -203 kcal
摂取カロリー 1,713 kcal
消費カロリー 1,916 kcal

1回/日 排便

×

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

×

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

二の腕顔ほっそりエクササイズ

×

ながらリズミックボクシング

×

寝る前にパウエルマッサージ

×

今日はボランティアの日です。

いつもより少し早く起きるけど、冬は辛いねぇ。(>-<)

でも、頑張るよ。\(*⌒0⌒)b♪




◆朝の測定(06:28)◆
  体重 =====⇒ 40.70kg
  BMI =====⇒ 17.4
  体脂肪率 ===⇒ 24.7%
  骨格筋率 ===⇒ 29.6%
  基礎代謝 ===⇒ 997kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 28才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ 689kcal
  総消費カロリー ⇒ 1,851kcal
  歩数 =====⇒ 2,993歩
  Ex歩数 ====⇒ 609歩
  距離 =====⇒ 1.4km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 31.8g
  Ex量 =====⇒ 3.6


コメント
 
 
2012年12月11日 09:56
mytakeさん、ヾ(o´(エ)`o)ぉ(o´(エ)`o)は(o´(エ)`o)ノ~ょ♪

体で温まった心地よい布団から出るのって勇気だよネ〜

朝から活動すれば、寒さも忘れてしまうかな。

世のため人の為に頑張っているmytakeさんはエライっ!

今日も一日元気に行ってらっしゃい(o‘∀‘o)ノ!
まゆ平
2012年12月11日 10:16
mytakeちゃんもボランティア始めたんだー^^

私もいつか「病院ボランティア」をやりたいなぁと
思ってるんだけど…

また話聞かせてね♪

2012年12月11日 20:18
◇ベルベットさん◇

 最近はお布団から中々出られないですねぇ。(^^;;
 
 でも、今日は気合で頑張りました。

 素敵な笑顔も見れたので私も気分がすがすがしくなりました。(*^o^*)
2012年12月11日 20:21
◇まゆ平さん◇

 私はケアハウスを訪問して一緒にお料理作ったりしています。

 今日はぜんざいを皆で作って食べました。

 後片付けまでして帰るんですよ。

 結構色々な人が居て自分の心の鍛錬にもなりますねぇ。(^▽^;)
2012年12月11日 23:56
mytakeさん、お疲れ様でした。
いろいろなボランティアがあるけれど、mytakeさんにあった無理のない、楽しめるボランティアを見つけて、定期的に参加できるとよいですね!
o(^-^)o
ぽむ。
2012年12月12日 11:38

お♪
ボランティアですか♪

そういえばうちの下の娘(高2)が
つい最近、ボランティアで
気ぐるみを着てましたねぇ。(笑)
そのボランティアの説明会のときの
写真が新聞(チラシ程度の)やネットに載ってて、
「おーーー」ってなりました。(笑)
名前まで載ってて、これまた恥ずかしい(笑)

ん、ボランティア違いでしたかね・・・(^^ゞ

2012年12月13日 08:27
◇えしんさん◇

 今の所、ひとつだけなんですけど、楽しいですよ。(*^o^*)

 合う合わないって考えてなかったので参考にしますねぇ。
2012年12月13日 08:28
◇ぽむ。さん◇

 娘さん凄いですねぇ。

 私が高校生の時って自分の事だけで精一杯だったから、ボランティアなんて考えて事も無かったんです。

 将来が楽しみですねぇ。(*^o^*)

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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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